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疾病|比免疫力更厲害的自愈力，能改善60%的疾病？做好3點幫你激活它( 二 )

感冒睡眠免疫系統新型冠狀肺炎疾病



?三、4個壞習慣 ， 會不斷降低你的自愈力 ， 有一個也及時改
自愈力與生俱來 ， 但一些不良的日常行為 ， 很可能會讓自愈系統出現問題 ， 導致自愈的修復能力愈發下降 。
習慣一：太愛干凈
雖說要注意個人衛生和環境清潔 ， 但過于干凈的環境反而會不利于健康 。 人體的免疫是經過一次次外界刺激不斷加強 ， 如果太愛干凈 ， 免疫系統得不到鍛煉 ， 久而久之就會對戰斗產生“惰性” 。
習慣二：久坐不動
長時間保持坐姿 ， 不利于血液循環 ， 會提高血液中的脂肪及甘油三酯含量 ， 使血液變得濃稠 ， 容易形成血栓 ， 從而影響整個機體的免疫靈敏度 。

?習慣三：偏食挑食
【疾病|比免疫力更厲害的自愈力，能改善60%的疾?。孔龊?點幫你激活它】很多人不愛吃這 ， 不愛吃那 ， 長期挑食 ， 會導致營養攝入不夠全面 ， 免疫系統缺乏“原材料” ， 導致發揮時“后力不足” 。
此外 ， 晚餐吃得過飽或是過于油膩 ， 也會刺激胰島素大量分泌 ， 造成內分泌失調 ， 從而引起免疫系統失靈 。
習慣四：長期熬夜
長時間的睡眠不足 ， 不僅會導致工作效率下降 ， 也會對健康構成威脅 。 人的睡眠應遵循大自然規律 ， 一旦破壞生物鐘 ， 很可能會引起免疫力下降 ， 造成各種疾病發生 。

?四、做好3點 ， 幫你激活身體的自愈力
人體的自愈力也是需要通過“養成”不斷鞏固加強 ， 那么哪些行為可以有助于我們增強自愈力呢？
1.科學用藥 ， 別濫用藥物
藥品雖可治病 ， 但任何藥物都是含有一定的毒性 ， 往往藥效越強 ， 毒副作用也越強 。 想要避免毒副作用 ， 合理用藥是關鍵 。 因此 ， 若非必要用藥情況 ， 盡量減少用藥 ， 避免用藥過度 ， 造成自愈力下降 。

?2.均衡營養 ， 積極運動
機體的正常運作需要能量支撐 ， 而能量則通過各種食物來源獲取 ， 因此飲食均衡非常重要 。 日常除了注意膳食營養的豐富和多樣化 ， 也要注意適當鍛煉 。 很多疾病通過運動 ， 都可以起到預防和該死的作用 。 對于大多數人 ， 每周運動3—5次 ， 每次30分鐘左右 ， 就能對身體起到積極作用 。

?3.睡眠充足 ， 心態健康
睡眠質量的好還與健康緊密相連 。 人生有三分之一的時間被睡眠所占據 ， 這并不是浪費時間 ， 相反 ， 身體各種組織生長和自我修復 ， 正正發生在睡眠階段 。 只有睡好覺 ， 身體才能養足氣力 ， 提高免疫力 。
好的情緒也是一種良藥 ， 經常開口歡笑的人 ， 可刺激T細胞的產生和分裂 ， 而T細胞也是人體免疫力的重要構成 。

?最后 ， 請大家記住 ， 最好的藥物 ， 不在藥店 ， 而在于你的體內；最高明的醫生不在醫院 ， 而在于你的身體之中！
參考資料：
[1
 單祺雯.自愈力是最好的醫生[J
.決策探索(上半月)2016:88.
[2
 瞿溪.提高身體自愈力的8個好習慣[J
.勞動保障世界2014:61.
[3
胡國華.自愈力 ， 不能等醫生來喚醒[J
.康復2017:1-1.
[4
 《5件事激活你體內的“自愈力” ， 60%的疾病不治也能好》.生命時報.2017-12-04
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