中成藥|八段錦：每一招都是“一味藥”！醫生|失眠

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【中成藥|八段錦：每一招都是“一味藥”！】

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經絡不暢，則百病叢生。如何打通經絡，氣血十足呢？

中醫以氣血為核心，特別以氣為根本，八段錦則應運而生。這種用來調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的一種體操，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦，共八段動作、故名八段錦。一、八段錦練多久能打通經脈？這個時間因人而異，可以自己慢慢感覺。八段錦屬于健身氣功，并不屬于武術范疇，并不能達到什么“打通任督二脈，練就絕世武功”的功效，主要是通過呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段，達到強身健體、防病治病的目的。而中醫認為，人體經絡堵塞，就容易引發病痛，打通經絡后，能夠祛除風、寒、濕、痰、淤等各種邪氣，使氣血與各種營養物質在經絡內正常運行而送達人體的五臟六腑，保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡，就會有渾身輕松，輕易不會得病。也就是說，當你練八段錦感覺身體變好了，正是經脈慢慢打通的過程。

二、練完八段錦多久能沾水？一般建議在練完八段錦之后的0.5-1小時后再洗澡，如果只是洗手洗臉，是隨時都可以的。因為洗臉洗手，只是身體小面積接觸水，并不影響什么。但是在練完八段錦之后，由于身體出汗，是不能立即洗澡的，此時毛孔是完全張開狀態，不管水是洗冷還是熱，都很容易讓濕氣進入體內，對身體機能造成影響。長期這樣會對骨骼、關節造成傷害。三、練完八段錦多久可以吃飯？最好是0.5-1小時后。因為在剛練完八段錦時，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動后需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常，立即吃飯容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況。四、八段錦練多久能起作用？八段錦有八個動作，每個動作都能調動身體的不同部位運動起來。每個人練八段錦的初衷都是不一樣的，有的人只是想要鍛煉，而有的人想要減肥、治療某些慢性疾病，許多人都是在堅持了3-6個月時才會明顯發現身體的改善。也有很大一部分人在練3、4天后即有明顯感覺。每個人想要得到的功效并不一樣，只要堅持練下去，練的方法正確，身體會告訴你得到了什么。
五、入門國體版演示動圖，一學就會起勢：練功先練腿，左腳開立，與肩同寬，微微下蹲，兩掌呈半圓抱于腹前；接著調息：吸呼幾次，使身心平順。國體版每個招式復原基本是這個站樁姿勢。

（實際速度2-3倍慢）
1第一式：兩手托天理三焦做法：兩掌五指分開，腹前交叉，雙腿伸直，兩掌上托于胸前，內旋向上托起，掌心向上，抬頭目視，然后手掌停一停，目視前方。膝關節微屈，兩臂下落，兩掌心向上捧于腹前。這樣一上一下為一次，共做6次。做功要點：一定要掌根用力上撐，配合著百會上領，身體氣機就能往上升。同時手臂上托基本是平行于耳朵位置，使后背形成一個夾脊的動作，就是做到位了。 “兩手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，這樣系掛于脊柱和三焦上的五臟六腑都被提拉起來了，充分伸展肢體和調理三焦外，對腰背痛、背肌僵硬、頸椎病、眼疾、便秘、痔瘡、腿部脈管炎、扁平足等也有一定的防治作用。三焦通暢，祛除雨水天氣的寒濕濁氣。同時夾脊的動作也擠壓到了頸后肩井穴和后背的膏肓穴，整條督脈都感覺熱乎乎的，因為陽氣被瞬間提起來了。