中成藥|八段錦：每一招都是“一味藥”！( 三 ) 醫生|失眠

（實際速度2-3倍慢）
7第七式：攢拳怒目增氣力做法：左腳向左開步，腳蹬馬步，兩掌握拳于腰側，大拇指在內，拳眼向上。左拳向前沖出，拳眼向上，怒目而視，左拳變掌，再旋腕握固成拳，收回腰處。一左一右做三次。做功重點：這個功法細節挺多，比如腳趾抓地，握固沖拳，怒目圓睜的方法，能使肝氣暢達，末梢氣血周流，全身上下都有勁兒。通過怒目圓睜、摩運兩脅、強力抓握、腳趾抓地、馬步下蹲等動作，使全身肌肉、筋脈受到靜力牽拉，刺激了手三陰、三陽經的原穴和足三陰、三陽經的井穴，加強了肝的藏血、疏泄功能，具有強筋壯骨、增強氣力的作用.

（實際速度2倍慢）
8第八式：背后七顛百病消做法：1、兩腳跟提起，頭上頂，稍停，目視前方。兩腳跟下落，輕震地面。一起一落為一次，共做七次。 2、八段錦收式歸攏在這了：最后兩掌合于腹前，呼吸均勻，周身放松。做功重點：腳跟起落，練人體平衡，起的時候要如平地拔起，腳趾抓地，提肛收腹，讓六腑氣機處于緊張狀態。下落的時候就像山河地震，震動脊柱和督脈。 “背后七顛”是八段錦的收功，相當于引氣歸元，做完整套功法之后，重新梳理身體氣機，不致于出現散亂。可以有效的活動小腿肌肉，增加下肢血液循環，對預防靜脈曲張、下肢水腫等都有很好的效果。
天醫星火溫馨提示：初學的人動作還不熟練時，只要配合自然順暢呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，盡量不憋氣、用腹式呼吸。隨著動作打開和熟練，在動作里“找”呼吸，身體更能受用。