高考飲食菜譜,高考吃什么菜，高考食譜大全及做法？ _生活百科

高考學生用腦多高考飲食菜譜，建議吃一些豆類，補氣血，補蛋白的食物。例如魚肉，雞湯，豆腐，雞蛋，紅棗，枸杞。你可以做雞蛋炒蝦仁，燉雞湯，魚塊燉豆腐，炸小黃魚。紅棗蓮子粥。
高考那兩天，應該如何給孩子準備食譜？有沒有什么好的建議？這兩天的飲食是很重要的呢!根據天氣的情況準備食譜，既要干凈、衛生、又要有營養，給孩子能量供應足足的，還是有講究的。不過我不是營養專家，根據自己的經驗來談談。
早餐:
1、牛奶、豆腐腦、豆漿、酸奶等選一份
【高考飲食菜譜,高考吃什么菜，高考食譜大全及做法？】2、雞蛋(煮雞蛋、煎雞蛋、荷包蛋)選一種
3、饅頭或者白米飯選一種
4、水果一份
午餐:
1、主食：饅頭或者白米飯
2、菜要一葷一素，清炒綠葉菜，肉菜可以可以是魚蝦肉、豬肉、雞肉、牛羊肉等。
3、怕孩子不腸胃不適，不要做涼拌菜。
4、蔬果類一份，蘋果、香蕉、西瓜、番茄、毛豆等
晚餐:可以清淡一些，仿照午餐的做法，也不要大吃大喝，等考完了，再犒勞一下。
另外給孩子備上幾塊巧克力，質量好的，在孩子腦子缺能量時吃上一塊也是很有效果的。
有的家長會給孩子準備紅牛等功能性的飲料，充點能量，也是可以的要根據還孩子的口味，準備充足的礦泉水
祝各位家長和孩子心想事成！
我是一名有30年教齡的心理老師，歡迎關注，多多交流!