1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

衰老|同齡人外貌差距會很大？醫生：4個方面堅持2個月，身體可年輕3歲


衰老|同齡人外貌差距會很大？醫生：4個方面堅持2個月，身體可年輕3歲
文章圖片
衰老|同齡人外貌差距會很大？醫生：4個方面堅持2個月，身體可年輕3歲
文章圖片
衰老|同齡人外貌差距會很大？醫生：4個方面堅持2個月，身體可年輕3歲
文章圖片
衰老|同齡人外貌差距會很大？醫生：4個方面堅持2個月，身體可年輕3歲

這個社會生活節奏越來越快 ， 很多人每天都忙忙碌碌 ， 在生活和工作當中無所適從 。
我們每天都在面對衰老 ， 在不知不覺當中 ， 身體有著各種各樣的變化 ， 在日積月累地改變當中 ， 我們出現了衰老的跡象 。
但是同樣是衰老對于同樣年齡的人 ， 生活狀態 ， 甚至是外貌差距可能會很大 ， 你有沒有發現他們的差別呢？
在生活中 ， 這樣的例子不勝枚舉 ， 即使是同樣的年齡 ， 看上去卻存在天壤之別 。


面對這樣的現象 ， 我們該怎么解釋呢？
其實并不單單是我們很關注 ， 有一些學者也對這類問題很著迷 ， 想知道他們中間差的是什么？
有一篇文章就講述了其中的奧秘 ， 為什么同齡人看上去生理機能會差那么多 ， 其實這種問題的答案并不復雜 。
一、生物年齡 。從降生那一天起 ， 我們每一個人其實都在走向衰老 。
我們該如何計算衰老呢？每個人的答案或多或少都有些差距 ， 不過大多數人都覺得年齡是計算衰老的主要方式 。
你現在有多大歲數？和別人橫向比較 ， 你就知道誰的年齡更大一些 。
可是除了我們所說的生理年齡之外 ， 很多科學家更關注的并不僅僅是歲數 ， 而是一個人的生活狀態 ， 也就是他的生理機能 ， 我們稱之為生物年齡可能更靠譜一些 。
哪怕是同年同月同日生 ， 兩個人的身體機能可能有很大的差異 ， 其實差異的并不是他們的年齡和歲數 ， 而是她們的生物年齡從生理機能上就有不一樣的表現 。
我們該如何確定一個人的生物年齡呢？
其實科學家們也對這個問題進行了相關研究 ， 發現有一種方式可以測量DNA的甲基化程度 ， 通過這種甲基化程度 ， 來判斷一個人的表觀遺傳鐘 。
這種方式就可以初步地判斷一個人的生物年齡是多少 ， 可以作為對照判斷兩個同齡人生理年齡有多大的差距 。
而且更為有趣的是 ， 這種生物年齡可以隨著身體的狀態而改變 ， 即使你的歲數是固定的 ， 只要你改善自己的生活方式 ， 你的生物年齡也有可能越來越年輕 。
為什么這么說呢？
二、堅持8周 ， 可以年輕3歲 。我們的生活方式有沒有可能改善身體的機能 ， 進而讓我們越來越年輕呢？
這個問題很有趣 ， 其實有學者做過類似的研究 。
在很權威的期刊《衰老》中 ， 發表過一份研究 ， 這份研究找到了43位健康男性 ， 這些男性歲數都不小 ， 在50~74歲之間 。
看上去他們已經很成熟了 ， 而且年齡相對較大 ， 研究人員對他們進行了整體的評估 ， 并對他們的生活給予了很多方面的限制 。
  • 1.注重飲食 。
不能想吃什么吃什么 ， 一定要以蔬菜為主要的食物來源 ， 即使想吃肉類也是要以優質蛋白為主 ， 比如肝臟和雞蛋 。
同時飲食很均衡 ， 水果益生菌 ， 還有少量碳水化合物 ， 這些都是生活必備的 。
另外不該吃東西絕對要拒絕 ， 比如多余的糖類 ， 鹽分以及脂肪 ， 在每天7點之后就不準吃東西了 。