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血脂|多走路就可以降血脂？心血管專家：過了50歲，1件事比運動更重要

隨著社會不斷發展，人們生活水平有所提高，越來越多的疾病悄然而入，比如高血脂，據不完全統計：我國成人血脂異?？傮w患病率高達40%，而且每年以遞增的趨勢發展。
血脂|多走路就可以降血脂？心血管專家：過了50歲，1件事比運動更重要
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王大爺今年52歲了，在小區里經?？梢钥吹嚼匣镉媯兛熳?，聽老伙計們說快走可以控制體內的血脂，于是王大爺便加入了這個行列之中，兩個月下來王大爺的血脂沒有任何改變，他便到醫院詢問醫生。
快走降血脂到底科學嗎？
醫生說：“適量的運動可以控制體內的血脂水平，降低高血脂和心腦血管疾病的發病概率”，專家表明：餐前一段時間進行運動，可以減少體內脂肪的堆積，而飯后散步可以消耗血液中的脂質，所以，能夠減少體內血脂升高，避免給身體帶來危害，像王大爺這樣餐后運動只會消耗，吃飯時攝入的能量減少脂肪的累積，但卻不會燃燒脂肪。
血脂|多走路就可以降血脂？心血管專家：過了50歲，1件事比運動更重要
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運動并不是對所有脂蛋白都有一定的控制作用，使體內的甘油三脂水平下降，高密度脂蛋白升高，有些病人還會出現低密脂蛋白降低的情況，高血脂患者應該按照醫生的建議進行鍛煉，除了適當的運動之外，還需要調整日常飲食和生活習慣，少吃高甜、高油的食物，持好良好的心態。
除了不運動，3個因素也會導致血脂升高
1、高血壓
體內的血壓高高，使血管上皮細胞長期受到高壓打擊，發生功能性退化，從而使血脂進入血管內壁。
2、冠心病家族史
如果有冠心病家族史，極有可能因為自身基因的原因，導致血管內壁功能不良，誘發高血脂。
3、吸煙
鹽中含有尼古丁、焦油等有害物質，長期吸煙會逐漸損傷血管內皮，使細胞之間的間隙增大，當血管存在大量的脂質，很容易在血管中存在血栓。
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心血管專家：過了50歲，1件事比運動更重要
建議高血脂患者和血脂偏高的人平常多喝水，促進體內新陳代謝，加快血液循環，喝水時可以吃一些營養素，它是從大豆中提取的不飽和脂肪酸，分解乳化體內多余的脂質，把多余的脂質變成隔顆粒物，隨著新陳代謝排出體外，從而減少血管堵塞，預防腦梗等心腦血管疾病。
除此之外，還要堅持兩件事
第一、減少高油食物的攝入
【 血脂|多走路就可以降血脂？心血管專家：過了50歲，1件事比運動更重要】在生活中盡量少吃高油食物，例如：肥肉、奶油等等，這類食物中含有大量的飽和脂肪酸，脂肪酸進入血管中會增加血液粘稠度，容易造成血管堵塞，誘發腦梗等心腦血管疾病。
第二、減少高糖食物的攝入
高糖食物中含有大量的糖分，這些糖分進入體內將會轉化為甘油三酯，體內甘油三脂的含量不斷上升，所以在生活中盡量少吃高油食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。