關注《身體密碼破譯局》（公眾號：stmm163），有更多有意思的身體知識，帶你解讀！

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片
附錄：
1、這是1公斤脂肪和1公斤肌肉的對比圖 。等重的脂肪與肌肉 。脂肪的體積約是肌肉的3倍大 。記住，減掉脂肪才是減肥的最終目標 。

文章圖片
3、減肥最基本的邏輯，就是消耗的熱量，大于攝入的熱量 。
【脂肪|誰再教你7天減掉10斤，就拉黑吧！】有人說，我只控制攝入的熱量，通過節食的方法來減肥 。這種方式在短時間能的確會消耗掉一部分脂肪，但也會導致身體水分和肌肉流失，導致身體代謝變低 。一旦身體代謝率又到達一個新的平衡時，體重就會難以下降，吃一點東西就會反彈 。因此，只節食減肥并不靠譜 。
但如果進行運動，增加消耗的熱量 。一方面可以減脂，另一方面可以增加肌肉，提高基礎代謝率 。反而達到事半功倍的效果 。
3、減肥真理：能站著就不坐著，能走不就站著，能慢跑就不要走路，能跑步就不要慢跑 。總之一句話：多動?。?br /> (責任編輯：耿乙文_NJ6040)

• 脂肪肝患者|脂肪肝能不藥而愈？關于脂肪肝，這4個錯誤認知要避免
• 肺炎|遵義120教你肺炎伴胸膜炎怎么辦
• 脂肪堆積|大腿吸脂快速瘦腿，會有副作用嗎？術后需要注意哪些注意事項呢？
• 牛奶法|失眠痛苦不堪，教你3種辦法，遠離失眠，讓你好眠無煩惱！
• 飲食|膽固醇高不能吃雞蛋？4個表格教你飲食控制膽固醇，就看這一篇！
• 吸光脂肪的13種瘦身食物
• 健康飲食 教你立秋食譜
• 零脂肪吃不胖 食品添加劑的幾大陷阱
• 滑雪|滑雪時不慎受傷，教你正確的處理方法
• 評分|腦梗死急診，大咖教你看透CT片子