各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友心內科魏醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨心內科魏醫師一起學習下吧 。
枸杞和紅棗一起泡水喝 ， 能補血益氣 ， 促進血液循環 ， 加速新陳代謝 ， 淡化色斑 ， 皮膚變得白皙紅潤 。 枸杞和紅棗泡水喝 ， 睡覺前來一杯 ， 可以放松大腦 ， 疏散肝氣 ， 清理肝臟毒素 ， 改善睡眠質量 ， 睡眠好了 ， 顯得更有精神 。

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【人到中年常吃3種食物，美白潤膚，美味又營養，營養又瘦身】梨子鮮甜可口、香脆多汁 ， 是一種令人生機勃勃的水果 。 所含糖類有果糖和葡萄糖等 ， 具有保肝、助消化、促進食欲的作用 ， 含有大量木質素和硼 ， 其中的硼可以預防骨質增生癥 。 吃梨能維持身體細胞的健康狀態 ， 幫助器官排毒、凈化機體 ， 軟化血管 ， 還能吸收豐富的膳食纖維 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 緩解消化不良 。

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楊梅的用途也很多 ， 營養價值非常的高 ， 含有非常多的蛋白質和果膠等對人體有益的物質 ， 可以制成楊梅干 ， 蜜餞 ， 還可以做楊梅酒 ， 最近幾年市場上有很流行冰凍楊梅 ， 一口咬下去 ， 冰冰甜甜的 ， 非常的美味 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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