進入秋季后 ， 氣溫一天比一天涼爽 ， 越來越多的人開始注意健身 ， 加強鍛煉 。 小編之前也強調了很多次鍛煉的重要性 ， 因此很多腎友都開始躍躍欲試 ， 想要行動起來 。
這是一件非常值得鼓勵的事 ， 不過腎友們也別著急 ， 先看看下面這些注意事項再制定自己的鍛煉計劃也不遲！


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很多人剛決定鍛煉時 ， 內心往往懷著雄心大志 ， 尤其是一些糖尿病、脂肪肝的病人 ， 一聽到醫生說減肥有利于病情恢復 ， 恨不得練一次就要看到自己體重降回去 ， 這怎么可能呢？鍛煉應該是長久之計 ， 只有一直堅持下去才能擁有一個健康的身體 ， 減肥也不是最主要的目的 。
另外 ， 如果身體太久沒有運動 ， 突然進行高強度的鍛煉就會出現各種問題 ， 甚至有可能讓腎遭了殃 。 許多人就是因為鍛煉方式不對 ， 運動過于劇烈 ， 導致橫紋肌溶解癥 ， 出現血尿 ， 嚴重者甚至會出現急性腎衰竭 ， 后果不堪設想 。


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因此 ， 對于腎友來說 ， 選擇一些溫和的鍛煉方式才是最好的 ， 例如慢跑、快走、太極拳等等 ， 千萬不要為了急于見到成效而選擇一些對健康人士來說都比較劇烈的運動 ， 結果反而得不償失 。
在秋冬 ， 進行健身鍛煉時必須注意穿著合適的衣服 ， 不要過薄或過厚 ， 不要露腳踝 。 尤其是在室外鍛煉時 ， 如果身體因為鍛煉發熱甚至出汗 ， 不要急著脫衣服 ， 不然很容易傷風著涼 ， 一旦發生感染 ， 對腎友來說就不是一件輕松的事兒了 。
【時間|腎友們想要加強鍛煉？不先清楚這3點可不行！】

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感冒了就要吃藥 ， 可是很多抗感染藥物都有腎毒性 ， 對腎病很不利 ， 可是不吃藥放任不管 ， 病情加重了還是會影響腎病病情 。 所以最好的就是小心防范 ， 不要讓自己著涼 ， 停下來休息一下 ， 體溫就會慢慢恢復了 。
有的人可能覺得 ， 鍛煉的時間一定是越長越好 ， 或者認為一次鍛煉至少得持續一個小時 ， 否則就是無用功 。 其實只要大家每天能堅持活動活動 ， 就是最好的 ， 鍛煉的時間也要根據自己身體的承受能力來決定 ， 并不需要規定一個具體的時間 。


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如果實在不能繼續也不要覺得太懊惱 ， 第二天在嘗試就好 ， 不然體力消耗過多 ， 身體變得虛弱也是不利于病情的 。
健身鍛煉應該是一件好事 ， 用錯方法就有可能變成壞事 ， 大家在進行運動時一定要量力而行 ， 一些病情比較嚴重的患者 ， 例如重度水腫的病人 ， 如果想要活動身體 ， 最好還是先咨詢一下醫生 ， 也可以等水腫消退再嘗試鍛煉 。 大家不要忘了 ， 給身體足夠的休息時間也是非常重要的噢！

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