老年癡呆是阿爾茨海默癥的俗稱，正如它的名字一樣，這是一種多發生在老年人身上的疾病，主要原因是隨著年齡的增長，腦部中樞神經發生了退行性的病變。
當其發病時，患者朋友往往會有記憶力減退，說話困難等表現，而且老年癡呆具有無法治愈的特點，所以為了防止這種疾病糾纏，一定要做好預防的措施。
建議從生活習慣入手，堅持做好以下八件事，老了后也不用擔心。

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1、體重維持在正常范圍內
隨著年齡增長，人體的代謝能力減退，如果老年人還經常攝入高脂肪高熱量的食物，就會導致體重增加，由此不光會誘發高血脂高血壓等慢性疾病，還容易增加老年癡呆患病的幾率。
主要原因在于肥胖人群體內代謝異常，首先容易使機體產生炎癥反應，并且損傷大腦神經元以及影響大腦血液流動。

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2、避免頭部受傷
相比較來說，頭部受過傷的人容易損傷大腦組織，甚至使得腦萎縮，因此大家一定要保護好頭部。
尤其是發生了動脈粥樣硬化以及其他的腦血管疾病，必須積極治療。

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3、經常運動
運動不僅能促進血液循環，增強人體的抵抗力，同時還有利于心腦血管健康。
例如打太極廣場舞，慢跑等，一方面能夠鍛煉肢體的協調能力，同時還能保證腦部血液和氧氣的充足。

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4、培養興趣愛好
對于退休之后的老年人來說，一定要找到最喜歡做的事情，比如下象棋、看報紙等等；
這樣才能使大腦一直處于思考的狀態，進而防止腦細胞衰老，最終達到預防老年癡呆的效果。

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5、保證充足的睡眠
大家都知道，晚上本來就是人體各器官組織休養的階段，如果經常熬夜，勢必會增加腦部負擔，而若是早睡早起，腦部便能得到充足時間的休整。
并且有關的研究發現，處于睡眠狀態，大腦會自動清除腦內的異常物質，例如老年斑，進而避免老年斑破壞神經元。

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6、戒煙酒
抽煙喝酒的習慣都會給大腦帶來極大的損傷，例如煙草中的尼古丁煙焦油都容易加速血管老化，甚至形成斑塊增加腦卒中的患病風險。
而腦卒中疾病發生的部位正好是大腦主管認知功能的區域，進而也會直接損傷膽堿能神經元。另外，飲酒也會刺激大腦興奮，損傷腦補血管。

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7、科學飲食
要想預防老年癡呆，飲食最為關鍵，大家一定要掌握科學的飲食方式，首先是三餐規律，其次是多攝入富含氨基酸和蛋白質的食物，比如奶制品，豆制品及新鮮的水果蔬菜。
最后是適當的吃一些堅果，例如核桃，因為其中含有對人體有益的脂肪酸，能夠給腦神經補充營養。

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8、穩定情緒
抑郁，煩躁，情緒不穩定的人群，容易影響內分泌，同時刺激大腦，反之，保持平和的心態，便能防止血壓升高，預防腦血管疾病。

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