骨折|腦供血不足的7個表現，很多人都忽視了！骨質疏松|補鈣|維生素D

【骨折|腦供血不足的7個表現，很多人都忽視了！】
你是否經常頭暈頭疼，又或者常常哈欠連天、忘東忘西？那么，就要警惕慢性腦供血不足了！
慢性腦供血不足在退休人群中很常見，但大家往往重視不足。一旦發現不及時，讓大腦長期處于缺氧、缺血的狀態，很容易誘發嚴重的心腦血管疾病，成為威脅健康的“隱形殺手” 。
那么，是什么原因導致慢性腦供血不足？生活中又該如何預防和緩解呢？
腦供血不足，其實不是病！腦供血不足嚴格來講并非一種疾病，而是一組癥狀的俗稱，主要是指各種原因引起的腦部血液供應不足，引起的輕度腦功能障礙。
腦供血不足高發于退休人群：

60歲以上人群中， 70%有不同程度的腦供血不足；
80歲以上人群中，腦供血不足者占80%；
有腦供血不足的退休族更易發生“血管性癡呆”和“腦梗”！

大量研究發現，在老年癡呆和腦梗的發病前期，患者曾長期處于慢性腦供血不足狀態。因此，慢性腦供血不足被稱為威脅中老年人健康的“隱形殺手” 。
腦供血不足，有哪些癥狀？1頭暈頭疼腦供血不足的一個典型癥狀就是頭暈頭疼。有的人也可能出現眩暈、視物不清或是突然出現耳鳴、聽力減退等現象。但是——
頭暈≠腦供血不足！
頭暈并非都是腦供血不足！它和腦供血不足一樣，都屬于因某種疾病引起的癥狀，但腦供血不足的表現不只有頭暈一種。
2失眠腦供血不足的人，睡眠質量非常差，可能會出現失眠、易醒、多夢等問題。但也有人會嗜睡。
3記憶力減退腦供血不足會引起大腦缺血缺氧，使腦實質發生病變，可能導致記憶力減退，甚至短暫性的意識喪失或智力減退，增加患老年癡呆癥的風險。
4面部僵硬大腦血液供應不足，可導致腦部多項功能受影響，常表現為面部、唇舌以及一側肢體麻木或異物感。
5性格改變有的人可能出現性格上的變化，如：原來孤僻、沉默寡言的人變得愛說話、急躁等。
6運動受阻腦供血不足最常見的表現是運動神經功能失靈。容易出現肢體無力、走路不穩、拿不穩東西、運動不靈活等癥狀，有時也可能出現肢體痙攣或跳動。
7說話困難說話、吞咽等動作也受運動神經支配，如果短時間內出現說話不清、吞咽困難等表現，也要引起重視。
注意
上述癥狀如果出現且持續2個月以上，要考慮慢性腦供血不足的可能性，建議及時去醫院檢查。
三遠三近，促進循環想要促進血液循環，飲食上：要遠“三白”( 糖、鹽、豬油 ) ，近“三黑”( 黑芝麻、蘑菇、黑米 ) 。
從營養價值看，四條腿( 豬、牛、羊 )不如兩條腿( 雞、鴨 ) ，兩條腿不如一條腿( 蘑菇 ) ，一條腿不如沒有腿( 魚 ) ，經常吃海帶、河魚、魚油可減低腦細胞死亡的速度。
簡單3招，暢通血管揉頸部從頸部上方開始，向下揉，增加頸部的血液循環，把頸部的堵塞給揉開。這個動作進行30次到50次。充分放松脖子，最后輕輕地扭一扭脖子。
注意：揉時不要太用力，避免損傷皮膚。
聳聳肩
上身保持挺直，肩膀向上，到最高點后自然向下放。此動作做30次-50次。
聳肩能加速頸動脈的血液循環，讓頸部的血液流向大腦，相當于一個泵血的作用。
空抓手五指張開，張到最大，然后緊緊握拳，堅持1秒鐘。循環張開、握拳、張開、握拳的動作，做30次-50次。