總而言之：吃太多糖會對健康產生許多負面影響 。 過多的含糖食物和飲料會導致體重增加、血糖問題 ， 并增加患心臟病和其他危險疾病的風險 。 由于這些原因 ， 應盡可能將添加的糖分保持在最低限度 。 當人們遵循以全食物為基礎的健康飲食時 ， 這很容易做到 。 如果大家需要從飲食中減少添加的糖分 ， 請從最小的變化開始 。 一旦成功 ， 人們的含糖飲食習慣將成為過去 。
參考資料
《高糖食物對健康的五大影響》醫學審查人Daniel Bubnis 2018年9月26日
《糖分的作用有哪些？》醫學評論人Adam Felman2019年8月17日
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