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肥胖和脂肪肝有什么關系？判斷自己是否有啤酒肚?( 二 )

健康知識養生常識


8、選擇多喝少吃
雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成 ， 但減少不必要的食物還是可以的 ， 如果你能在吃飯前喝一碗湯 ， 或者在空余時間保證多余的水分 。 飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣 ， 不僅增加營養 ， 還能利用湯水占去胃部一部分空間 ， 這樣實際吃的東西就少了 ， 只是油太重的湯少喝為宜 。
9、在辦公桌上放瓶水
喝水的作用有很多 ， 對于減啤酒肚的人來說更為重要 。 當你想吃甜食或者其它零食的時候 ， 適當地喝一點水 ， 便可以減輕進食的欲望 。 當有壓力的時候也不要寄情于吃食 ， 可以多散步 ， 用正確的方法釋放壓力 。
10、按壓腹部脂肪
【肥胖和脂肪肝有什么關系？判斷自己是否有啤酒肚?】腹部是脂肪堆積的主要部位 ， 而男性在肚臍上方聚焦的居多 ， 女性則以肚臍下居多 ， 若指壓下腹部時 ， 要稍用力使手掌充分彎曲 ， 垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時 ， 須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上 ， 沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘 。