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到后面再按照“胸肌、背部、腿部、肩部和手臂”5分化的模式操作，有時間帶著練練腹肌，這樣全身肌肉都能練到位。
寫在最后的：

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我在健身房見過很多做力量訓練的胖子，他們練了1-2年，基本都是“打醬油”式的訓練，減肥沒有成功，肌肉也沒有練成，即便如此還在模仿健身大神的訓練方法。
想要練出肌肉，最好是先通過有氧運動來減脂，之后再去做力量訓練來增肌，兩者結合的方法當然更好，但是胖子一般很難堅持，他們只會用最舒服的方式來鍛煉。

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想要從肥胖身材變成肌肉男，你需要做好3年的準備——悠米愛健身

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