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秋天都愛美，沒事吃的好食物，清熱祛火，清肝明目，增強體質

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
秋天都愛美，沒事吃的好食物，清熱祛火，清肝明目，增強體質
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香梨不僅味美汁多 ， 甜中帶酸 ， 而且營養豐富 ， 補水又美容 ， 因此成為不少女性喜愛吃的水果之一 。 能促進胃腸蠕動 ， 使積存在體內的有害物質大量排出 ， 起到排毒護膚、美容養顏的效果 。 含有糖體、鞣酸、多種維生素及微量元素等成分 ， 具有降血壓等功效 。 梨含有較多糖類物質和維生素 ， 對肝臟有一定的保護作用 ， 還能使女性肌膚更細膩 。
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土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素 ， 且易于消化吸收 ， 營養豐富 。 還能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白 。 中和體內代謝后產生的酸性物質 ， 有一定的美容、抗衰老作用 ， 富含碳水化合物 ， 礦物質和維生素 ， 既有主食的營養成分 ， 同時含有主食并不豐富的水溶性維生素和膳食纖維 。 制成小零食 ， 既可以充饑又可以補充正餐營養素的不足 。 還有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效 。 所以經常吃土豆的人身體健康 ， 老得慢 。
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芹菜是我們餐桌上經?？吹降囊活愂卟?它的香氣深受不少人的喜歡,而除了好吃之外,它的養生功效也是頗為讓人認可的 。 芹菜是高纖維食物 ， 它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質 ， 這類物質是一種抗氧化劑 ， 有效抗氧化 ， 延緩衰老 。 芹菜還含有豐富的鐵和鉀 ， 可提高睡眠質量 ， 常失眠的人可多吃芹菜 ， 具有較好的幫助作用 。
【秋天都愛美，沒事吃的好食物，清熱祛火，清肝明目，增強體質】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！