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所以女性在更年期階段，一定要更加注意鈣質和維生素D的補充，而合理的運動鍛煉，也是加強身體的成骨速度，減少骨質流失造成骨密度降低的重要方面，合理的運動鍛煉，除了能夠降低骨質疏松風險以外，還有助于女性保持肌肉力量，加強身體平衡性，減少因骨密度降低，意外跌倒而導致骨折的風險。女性更年期運動，有助于心態調節，減少失眠抑郁風險有運動鍛煉經歷的朋友都知道，在運動鍛煉以后，往往郁悶的心情也會得到緩解，而睡眠狀態也會有所改善。而同樣的，女性朋友在更年期階段，因為激素水平的變化，再加上身體的各種不適癥狀，確實更容易出現情緒方面的問題，因此，多運動，多鍛煉，對于保持平和心態，緩解焦慮抑郁情緒，改善睡眠，都是很好的方式。如果條件允許，建議多進行組隊的或多人一起的運動鍛煉，這樣在多運動的同時，還能夠增加社交活動，更有助于不良情緒的緩解。

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總而言之，女性在更年期進行合理的運動鍛煉，加強運動鍛煉，有運動鍛煉習慣的，繼續堅持好習慣，沒有運動鍛煉習慣的，不妨試著讓自己的運動起來，循序漸進，堅持運動，對于女性更年期的身心健康，是有很大幫助的，是女性更年期生活調理的重要方面，值得一直堅持。

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