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權威發布：中國常見的致癌“元兇”是這5種！一定要盡早避開( 二 )

中醫陳皮痘痘


此外 ， 像糖尿病也是代謝因素之一 ， 在《糖尿病與癌癥共識報告》中有顯示 ， 糖尿病患者罹患腫瘤的風險增加 。 建議合理飲食 ， 謹遵醫囑 ， 合理用藥 ， 每日至少運動30分鐘 。
4、感染因素
在2018年癌癥病例中 ， 約有81萬病例與幽門螺旋桿菌感染相關 ， 乙型和丙型病毒性肝炎也是誘發肝癌的危險因素之一 。
除了以上說到的致癌因素 ， 感染因素還包括 ， HPV、HIV、人類皰疹病毒等 。
5、環境因素
環境中主要有兩個致癌因素 ， 紫外線輻射和PM2.5 。
長期紫外線照射可破壞皮膚彈性纖維、膠原蛋白纖維引起光老化、皮膚癌 ， 世衛組織建議盡量避免在上午10點到下午2點間外出 ， 必要時需做好防曬措施 。
PM2.5在進入人體后 ， 有可能會導致DNA損傷 ， 在該環境下暴露過久 ， 患癌風險也會增加 。

四、最新研究：地中海生活方式 ， 可降低癌癥死亡風險
所謂“民以食為天” ， 好的飲食習慣可有效預防非傳染性疾病的發生 。
馬德里自治大學和哈佛大學陳曾熙公共衛生學院等機構的研究人員 ， 對10萬多名平均年齡在58.6歲參與者的生活作息、飲食習慣等進行地中海生活方式研究 ， 研究結果表明堅持地中海生活方式的人群 ， 癌癥死亡風險有效降低了10%-28% 。
那么什么是地中海飲食呢？地中海飲食最主要的特點是 ， 食用橄欖油、全谷類、蔬菜、水果、豆類、魚類、少量紅肉 ， 并且食用少加工食品、低飽和脂肪、高纖維、抗氧化等食物 。 因國人體制原因 ， 我們可將橄欖油替換成茶油、芥花籽油、葡萄籽油等 。
對此研究Prieto教授表示：“在這項研究中我們看到了生活方式的可轉移性及其對健康和壽命的積極影響 。 非地中海人群有可能采用地中海飲食 ， 食用當地可獲得的食物 ， 并在他們自己的文化背景下采用整體的地中海生活方式 ， 以實現健康和長壽 。 ”

讓我們一起吃好每一頓飯 ， 做好每一件看似微不足道的預防措施 ， 讓癌癥無法入侵 ， 癌痛無法找上門！


參考資料：
[1
韓英 ， 常宗紋.認知干預對羥考酮緩釋片治療的癌癥疼痛患者生活質量的影響[J
.中國藥物濫用防治雜志 ， 2021 ， 27(05)：782-785.DOI：10.15900/j.cnki.zylf1995.2021.05.041.
[2
《很多癌癥病人 ， 最后是痛死的？癌痛到底有多痛？》. 家庭醫生在線 . 2022-07-04
[3
《國際公認的23種致癌因素公布！該如何遠離？這篇全說清楚了...》. 科普中國 . 2021-12-26
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