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腰扭傷怎么辦？別急，躺下來，先冷敷后熱敷，6個方法肯定能好

健康知識養生常識

腰扭傷在生活中還是很常見的 ， 在腰部肌肉筋膜以及軟組織受到突然外力的牽拉之后 ， 就會出現急性撕裂傷 。
這種腰扭傷通常出現在搬重物的時候 ， 如果腰背肌突然收縮就會發生疼痛 。
特別容易出現在老年人 ， 和勞動強度大的人群中 。
腰扭傷怎么辦？別急，躺下來，先冷敷后熱敷，6個方法肯定能好
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但是腰扭傷之后該怎么處理才能快一點好呢？今天就來講一下我們該如何做 。
一、趕快躺下來 。
很多人有傷之后 ， 腰部就疼得特別厲害 ， 這個時候先別著急 ， 找張床乖乖地躺下來 。
對于急性腰扭傷的患者 ， 如果可能的話一定要做到絕對臥床 ， 什么是絕對臥床呢？
腰扭傷怎么辦？別急，躺下來，先冷敷后熱敷，6個方法肯定能好
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【腰扭傷怎么辦？別急，躺下來，先冷敷后熱敷，6個方法肯定能好】通俗點講就是無論生活起居都在床上躺著 ， 不要下地 ， 特別是吃飯上廁所也要在床上躺著 。
理論上講 ， 如果能做到絕對臥床 ， 就可以使損傷快點恢復 ， 避免疼痛進一步加重 。
但是要小心 ， 絕對臥床僅限于早期 ， 如果一直躺著很多天 ， 那么也會造成臥床變化癥 。
通常情況下建議在床上躺1~2天 。 只要能耐受住疼痛 ， 就要起來適當地活動 。
另一方面 ， 這里討論的是急性腰扭傷的處理方法 。
如果臥床休息之后疼痛沒有減輕反倒加重了 ， 這個時候要考慮是否有腰椎間盤突出的問題 。 必要的時候也要去醫院 。
二、先冷敷 ， 后熱敷 。
很多人腰扭傷之后 ， 都會糾結是用冷敷的方法還是用熱敷呢 。
其實如果是48小時之內建議冷敷 ， 這樣可以有效地減輕疼痛感覺 ， 幫助毛細血管收縮 ， 不會讓水腫進一步加重 。
但48小時之后就不一樣了 ， 毛細血管不需要收縮 ， 而是應該通過熱敷的方式 ， 讓毛細血管舒張 ， 幫助水腫進一步吸收 。
總之 ， 記住48小時是個坎兒 。
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三、理療 。
很多醫生都建議患者做理療 ， 研究表明 ， 很多物理治療的方式都可以改善局部癥狀 。
常用的比如超短波 ， 中頻電和熱磁振都可以有效地減輕疼痛 ， 并且促進局部恢復 。
這些都是臨床中常用的手段 ， 在康復科都可以得到有效治療 。
一般建議患者做7天理療 ， 每次做2~3項就可以 ， 一般效果都非常好 。
四、止痛藥有必要 。
如果覺得疼痛有點難忍受 ， 也可以吃一些止痛藥物 。
臨床中常用的是非甾體抗炎藥 ， 不光可以減少疼痛 ， 而且可以幫助炎癥緩解 。
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另外激素類藥物以及神經藥物類藥物都是可以考慮使用的 。
雖然有很多人覺得是藥三分毒 ， 能不吃藥就不吃藥 。
但是這些藥物都很常用 ， 不會對患者造成很嚴重的不良反應 。
總之 ， 沒有必要讓自己一直疼著 ， 吃點止痛藥不丟人 ， 也不會對自己身體造成多大損傷 ， 反倒是讓自己更舒服 。
五、推拿按摩 。
在這里強調一下 ， 很多患者覺得推拿按摩可以改善局部癥狀 。
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的確 ， 推拿按摩其實有的時候很有效 ， 但一定要注意 ， 如果是急性期的時候 ， 盡量不要去做這類操作 ， 有可能會讓癥狀加重 。
只要過了急性期 ， 推拿和按摩都是沒問題的 。
六、封閉 。
有些人會聽說過這個詞 ， 很多醫生都會建議疼得比較嚴重的患者進行局部封閉 ， 這種效果其實非常好 ， 可以立即止痛 。