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夫妻攜手，共克焦慮

健康知識養生常識

作者：雨過天晴（56歲 ， 個體戶）
學習正念八步法前 ， 我們夫妻倆都有焦慮癥 。
家屬（指妻子—編者注）是從2021年11月開始 ， 當時醫生診斷是更年期焦慮癥 。 主要表現是：睡不著覺 ， 吃不好 。
夫妻攜手，共克焦慮
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到了2022年元月前后 ， 病情有些加重 ， 日夜睡不著覺 ， 而且胃疼 。
看著她日見憔悴和消瘦 ， 我既擔心又著急 。 慢慢的 ， 自己也開始焦慮：心慌、心悸、出汗、頭暈、上肢顫動和下肢無力等 。
家屬一直吃藥 ， 有佐匹克隆、草酸依西酞普蘭和勞拉西泮 。 4月份 ， 我也開始吃藥 。 剛開始因為副作用大 ， 我總感覺頭暈 ， 不想做事 ， 為此也是擔驚害怕 。
6月的一天 ， 很偶然的在抖音上看到了在晴天老師的直播 ， 聽完后感覺不錯 ， 就購買了系統課課程 ， 開始練習正念八步法 。
剛開始學習時 ， 很懵懵懂懂的 ， 不知道是否有用 。 但又覺得老師說得有道理 ， 就只是按照老師說得去做 ， 每天堅持聽音頻 。 我讓家屬和我一起聽 ， 一起練 。 但是她不相信 ， 也不練 。
我自己也說的不是很明白 ， 就和她吵 ， 她還是拒絕 。 當時剛好練到三個力量 ， 我就用持續的力量、允許變通的力量和從細節著手的力量 ， 把手機放在她枕頭旁 ， 聽身體掃描音頻 ， 居然幾分鐘后就睡著了 。
剛開始我并不相信會有這么神奇 ， 以為只是一次特例 。 但是還是堅持每天把手機放在枕頭旁邊聽著音頻躺下 ， 天天如此 ， 結果睡眠狀況一天比一天好 。 不但晚上睡眠有改善 ， 中午也能睡著了 。
【夫妻攜手，共克焦慮】我很激動 ， 身體也有好的跡象：上肢緊張顫抖、頭皮發麻、頭暈和下肢無力的癥狀已不再出現 。 心悸、肋間串痛、出汗的癥狀還時不時會有 ， 可是我不會再為此焦慮 。
夫妻攜手，共克焦慮
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因為通過學習我知道這只是自動導航 ， 不會對我造成傷害 。 只要多做安住、允許、帶著、解離和放下練習 ， 癥狀就會一天天的好轉 。
家屬好的比我還快 ， 不到一個月 ， 她已經連續三次減藥 。 記得那次去醫院復查 ， 看到家屬癥狀有好轉 ， 大夫就建議慢慢減少藥量 。 現在 ， 她已經完全停藥 ， 不但睡眠好了 ， 身體也胖了 ， 面色也紅潤了 。
以前 ， 我感覺自己有癥狀了 ， 或者看到家屬有癥狀了 ， 就會緊張；發現讓自己煩心或不順的事情也緊張；甚至店里來的客戶多了 ， 生意忙了還是緊張 。 這種情況我自己都難以接受 。 按理說 ， 做生意的人都希望客戶來的越多越好 。
現在 ， 我可以直接面對軀體癥狀 ， 帶著疼痛面對現實 ， 也不再要求自己一定要做到最好 。 因為我明白了自己是人不是神 ， 做好當下、品味當下、盡力就好 。
我每天堅持練習正念 ， 練好正念基礎課 ， 讓正念八步法爛熟于心 ， 并成為一種生活態度 。 目前疫情期間 ， 行業蕭條 ， 百姓手頭緊 ， 顧客很挑剔 ， 我的生意也受到影響 。
今天下午幾撥顧客甚是難做 ， 一筆生意煮熟了也飛了 。 當時情緒很糟 ， 心情不好 。 意識到了隨即練習觀呼吸、放下 ， 將心慢下來、靜下來 ， 并安住在覺知上 。
有了這種心態 ， 得也快樂 ， 失也快樂 。 因為快樂不寄托在萬物上 ， 而是安住在覺知上 ， 萬物無常 ， 快樂永恒 。
夫妻攜手，共克焦慮
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現在我每天不緊不急 ， 提醒自己正念生活、享受生活 ， 盡可能過得有滋有味 。