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秋分 ， 是二十四節氣之第十六個節氣 ， 秋季第四個節氣 。 斗指己;太陽達黃經180° ， 于每年的公歷9月22-24日交節 。 秋分這天太陽幾乎直射地球赤道 ， 全球各地晝夜等長 。
秋分 ， “分”即為“平分”、“半”的意思 ， 除了指晝夜平分外 ， 還有一層意思是平分了秋季 。 秋分日后 ， 太陽光直射位置南移 ， 北半球晝短夜長 ， 晝夜溫差加大 ， 氣溫逐日下降 。

那么在秋分時刻 ， 我們應該如何養護我們的一身正氣呢?
起居要早臥早起
《黃帝內經》建議：“秋三月 ， 早臥早起 ， 與雞俱興 。 早起順應陽氣舒長 ， 早臥順應陰精收藏 ， 一舒一收 ， 一動一靜 ， 一陰一陽 ， 方能協調統一 ， 以應萬變 。 ”
常捂頭、肚、腳
秋分往往寒意不重 ， 秋老虎勢頭較猛 ， 所以很多人不注重養護陽氣 ， 貪涼喜冷 ， 這是不正確的 。
盡管氣溫仍高 ， 節氣已至 ， 不可過度消耗自身陽氣 ， 尤其應注意捂好頭、肚、腳三個部位 。
舒展運動暢情志
【|干了這碗“秋分湯”，一年絕對不白忙！】中醫講究“天人相應” ， 肺屬金 ， 與秋氣相應 ， 肺主氣司呼吸 ， 在志為憂 。 因此 ， 秋季注重調攝精神為養生之要務 。 否則“敏感多疑則過思 ， 過思則傷脾 。 ”

秋分時節要格外關注肺
秋分 ， 天氣開始變涼并逐漸干燥 ， 肺容易受到涼燥的刺激 ， 抵抗能力下降 ， 燥邪侵犯人體 ， 容易傷風感冒、扁桃體炎 ， 甚至傷及肺部等 。
所以秋季要格外關注肺 ， 秋季所對應的臟腑是肺 ， 所主的邪是燥 ， 所以此時的外邪最容易犯肺 ， 出現咽癢干咳無痰 。
秋天食物調養應以滋陰潤燥為基本原則 ， 梨、甘蔗、馬蹄、柚子等 ， 都有很好的滋陰潤燥作用 。

干了這碗“黨參石斛水鴨湯” ， 美味又養胃
材料：黨參20克 ， 石斛20克 ， 鴨肉500克 ， 生姜5克 。 (2人份)
做法：先將鴨肉切件 ， 然后將黨參、石斛、生姜洗凈 ， 同放入瓦煲內 ， 加入清水適量 ， 用中火到慢火煲湯 。 湯成后 ， 食鹽調味 ， 飲湯食肉 。
功效：健脾補肺 ， 益氣養陰 。
黨參味甘 ， 性平 ， 歸脾、肺經 ， 能益氣健脾補肺;石斛味甘 ， 性微寒 ， 歸胃、腎經 ， 能益胃生津 ， 滋陰潤燥;水鴨味甘、咸 ， 性平微寒 ， 滋陰養血 ， 生津潤燥;搭配溫中散寒的生姜 ， 既可消除石斛的寒性、避鴨肉的腥味 ， 又可醒脾胃 。 適合脾胃虛弱又有陰津不足的人調養 。
趕快試試吧~

參考資料
1.《黃帝內經》
文章編輯丨晚晚
圖片來源丨網絡(侵刪)

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