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好脾胃是養出來的――國際中醫診療中心賈曉周

健康知識養生常識

俗話說：“民以食為天” ， 飲食對人的重要性不言而喻 。 食物進入機體后的消化吸收 ， 離不開脾胃功能的正常運轉 ， 所以民間又有“脾胃一虛百病生”的說法 。 中醫常說“脾胃不和” ， 到底什么意思呢？為何脾胃對身體的影響那么大呢？
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一、脾胃虛易生病
中醫認為 ， 經胃初步消化后的食物分為“清”和“濁”兩部分 。 其清者即津液 ， 由脾吸收運化送至全身各處 ， 故有“脾為胃行其津液”之說 。 其濁者 ， 由胃下行至小腸 ， 再進一步消化 。
脾主運化 ， 主要指消化、吸收、運輸營養物質的過程 ， 脾的主要功能之一是主管運輸與消化 。 水谷入胃 ， 經胃的初步消化之后 ， 下送于脾 ， 由脾再進一步消化與吸收 。
中醫說脾主運化的生理功能 ， 可以理解成“人體食物加工廠” 。 若脾氣虛 ， “加工廠”動力下降 ， 則消化能力下降 ， 表現出不想吃飯 ， 吃后腹脹 ， 甚至是排出的大便里有明顯的食物殘渣 ， 中醫有個專用名詞把它叫做“完谷不化” 。 如果脾氣虛、升清無力 ， “上升運輸機”動力不足 ， 會引起頭暈眼花、拉肚子等表現；脾氣虛日久 ， 水谷精微化生減少 ， 人體氣血生成不足 ， 則會出現體倦乏力、面黃肌瘦等；若脾虛 ， 導致向外輸送水液的能力下降 ， 就會導致水液停留、聚集于體內 ， 出現體內濕盛、水腫等病癥 。 所以說“脾胃一虛百病生” ， 在養生過程中保護脾胃顯得尤為重要 。
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二、脾胃不和寫在臉上
如果我們仔細觀察膚色、五官以及一些生活細節 ， 或許就能看出脾胃不和的一些問題 。
1、面色
【好脾胃是養出來的――國際中醫診療中心賈曉周】面色微黃潤澤 ， 稱之為有胃氣 。 臉色黯淡發黃可能是脾胃虛弱 ， 主要表現為食欲下降 ， 飯后肚子脹 ， 時有腹瀉或便溏的癥狀 。 如果沒有及時治療 ， 臉色就會逐漸變成萎黃 ， 即臉頰發黃、消瘦枯萎 ， 這是因為脾氣和津液不足 ， 無法為身體提供足夠的營養 。
2、口唇
唇為脾之華 。 一般來說 ， 唇色紅潤、干濕適度、潤滑有光 ， 稱之為有胃氣 。 相反 ， 如果嘴唇干燥、脫皮 ， 甚至無血色 ， 提示脾胃功能不好 。
3、睡覺流涎
《黃帝內經》中指出“脾主涎” ， 這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現 。 如果脾氣充足 ， 涎液就能正常傳輸 ， 幫助吞咽和消化 ， 也不會溢出 。 一旦脾氣虛弱 ， 睡覺時常會流口水 。 此外 ， 口臭、牙齦腫痛等癥狀大多和脾胃功能不好有關 。
4、睡眠不好
中醫認為：“胃不和 ， 臥不安” 。 脾胃不好的人 ， 睡眠質量也會降低 ， 出現入睡困難、驚醒、多夢等問題 ， 甚至導致白天精神狀態不佳 。
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三、做好3點養護脾胃
合理的膳食結構是健康的基礎 ， 也是調養脾胃的前提 。 飲食應有規律 ， 三餐定時、定量 ， 不暴飲暴食 。 平時以軟、爛等易消化食物為主；少吃有刺激性和難于消化的食物 ， 如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物 ， 生冷的食物也要盡量少吃 。
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能 ， 使胃腸蠕動加強 ， 消化液分泌增加 ， 促進食物的消化和營養成分的吸收 ， 并能改善胃腸道本身的血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 推遲消化系統的老化 。
如果飲食不節 ， 過食肥甘 ， 食滯不化 ， 更易損傷脾胃 ， 久而久之會引起食滯的現象 。 這時候如何應對呢？大家可以試試按摩 。 具體操作方法是：以肚臍為中心 ， 按順時針方向 ， 稍用力緩緩推摩腹部 ， 至左下腹（結腸部）可稍稍加力 。 摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作 ， 每次36圈 ， 每天操作2次 ， 以腹部溫熱、舒適感為佳 。 如治療食積、腹脹、便秘等 ， 則不拘時間、次數 ， 可適當加重力度 ， 以腹部腸鳴、排氣、排便為佳 。