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雪梨|秋吃果，“樹上5果”要多吃，營養美味老少皆宜，輕松緩解秋燥( 二 )


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四、花生
【 雪梨|秋吃果，“樹上5果”要多吃，營養美味老少皆宜，輕松緩解秋燥】堅果中富含蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸等等，尤其是秋天多吃堅果，對身體好處多多?；ㄉ?，還被稱為“長壽果”，可以看出它的營養之高。
多吃花生好處多多，尤其是家里有孩子的，平時建議多吃點花生，對生長發育也有好處。
雪梨|秋吃果，“樹上5果”要多吃，營養美味老少皆宜，輕松緩解秋燥
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【花生粘】
配料：花生250g、白糖80g、玉米淀粉30g、清水100ml
1、花生洗凈，把水分擦干之后，我們將其放入鍋中，開小火將其炒熟，炒熟之后撈出備用。
2、下面我們把白糖、清水倒入鍋中，小火煮至白糖融化、湯汁黏稠，我們接著把花生倒進去，不停攪拌片刻，直至每一?；ㄉ季鶆蚬咸且骸＝酉聛砦覀冊侔延衩椎矸鄣惯M去，全程小火操作，不停翻炒，炒到花生粒粒分明即可。
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五、核桃
小時候經常聽家長說，多吃核桃可以補腦，因此即使小時候不喜歡，也被迫吃了不少，現在長大了，沒人催著吃，反而喜歡上了這種堅果。
核桃有著獨有的香味，多吃核桃很有好處，尤其是家里有小孩子的。秋天吃核桃，可以吃到最新鮮的。
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【核桃杏仁露】
配料：核桃50g、杏仁50g、冰糖、清水
1、核桃和杏仁，都需要提前放在水里浸泡一段時間，浸泡好之后，再將它倆放在豆漿機中，加上1200ml左右的清水。
2、然后選擇豆漿功能開始打，打好之后就可以盛出來了，趁熱往里面加上適量的冰糖，然后將其攪拌至融化，即可開喝。
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