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北京衛視|99歲國家級名老中醫公開養生、駐顏第一“秘方”，值得所有人借鑒( 二 )


北京衛視|99歲國家級名老中醫公開養生、駐顏第一“秘方”，值得所有人借鑒
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（5）晚上水果餐晚上9點半，吃半個橙子加一個獼猴桃。因為白天沒時間，所以晚上吃水果。3. 吃涼拌芹菜降壓排便有時候，在午餐和晚餐之后，陳彤云會吃一小盤涼拌芹菜，“生的芹菜一方面可以起到降壓的作用，另一方面，其中含有大量粗纖維，還可刺激胃腸蠕動，促進排便?！?. 每天走路3000~5000步“流水不腐，戶樞不蠹”，陳彤云的另外一個養生秘訣是運動。俗話說“人老腿先老”，走路是她70多歲以后選擇的鍛煉方式。為了保證運動量，她還專門買了計步器，每天檢查是否達到了自己規定的運動量。每天走路5000步，聽起來很簡單，但長年堅持下來實屬不易，而陳彤云做到了。 90歲過后，陳彤云根據身體狀況，將5000步降到了3000步。她常說，運動不僅是鍛煉身體，也是鍛煉毅力，一個人連這點事都不能堅持，什么事情也不會做好。
北京衛視|99歲國家級名老中醫公開養生、駐顏第一“秘方”，值得所有人借鑒
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5. 無論多忙從不熬夜陳彤云常說，美麗不光是一張臉的事。睡眠不足，就不可能有好看的面色；生活沒規律，氣血就不會調順，就不會有好的身體。在日常生活中，她非常注意生活起居的規律，每天總是6點左右起床，吃好早點喝好水，排凈宿便，才走出家門去應診。晚上看書、學習到11點，無論多忙從不熬夜。6. 心態平和，淡泊名利“心不老，人就不會老?！逼届o頤和、善良博愛的心態是陳彤云養生、駐顏的第一“秘方”。 陳彤云的養生座右銘是一句格言：“仁之所以多壽者，外無貪而內清凈，心和平而不失中正，取天地之美以養其身。”淡泊名利，遇事不怨天尤人，然后盡情地享受生活，對待生活保持一顆知足的心。“我認為我只有60歲”“心不老，人就不會老”，陳彤云說。