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晚上幾點睡算熬夜？醫生：不是11點，也不是12點，快了解( 二 )

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晚上幾點睡算熬夜？醫生：不是11點，也不是12點，快了解
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就這樣渾渾噩噩的度過一天 ， 很容易讓大家又發一些心臟疾病 ， 或者是精神疾病 。
4、老年癡呆
據調查 ， 經常熬夜 ， 會讓大家的反應力下降 ， 無論是精神反應力還是身體反應力 ， 都會受到一些影響 。
隨著年齡的增大 ， 也會增加大家患上老年癡呆的幾率 。
5、勞累
睡眠不足 ， 會讓大家的身體感覺非常勞累 ， 到了白天 ， 無論是工作時 ， 還是學習時 ， 都會非常的困倦 。
一旦尋找一點時間 ， 就想要去睡點覺 ， 來補充自己的精神 ， 這樣對大家是非常有害處得 ， 特別是對于一些從是高危工作的人來說 。
這些人很容易在從事這些高危工作時 ， 出現精神恍惚、困倦的情況 ， 會讓他們出現事故 。
怎樣提高睡眠質量？
1、梳頭
大家在睡覺前可以用梳子或者是一些按摩器 ， 來按摩一下頭皮 ， 幫助大家疏通經絡 ， 放松精神 ， 這樣可以提高大家的睡眠質量 。
【晚上幾點睡算熬夜？醫生：不是11點，也不是12點，快了解】2、泡腳
如果大家的睡眠質量不好的話 ， 可以在睡前用一些藥包 ， 或者是艾葉來泡泡腳 ， 這樣可以幫助大家放松身體 ， 放松神經 ， 讓大家緊繃了一天的身體和大腦放松下來 ， 這樣會讓大家的睡眠質量好很多 。
晚上幾點睡算熬夜？醫生：不是11點，也不是12點，快了解
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3、運動
除了以上兩種方法之外 ， 大家還可以通過睡前運動 ， 來幫助大家提高睡眠質量 ， 大家可以在睡前一個小時之前 ， 做一些輕微的運動 ， 比如說慢跑、散步、瑜伽等有氧運動 ， 可以讓大家緩解身心疲憊 ， 提高睡眠質量 。
4、按摩
在睡覺之前 ， 經常按摩一下穴位 ， 也可以幫助大家提高睡眠質量 ， 按摩一下太陽穴 ， 按摩一下腳部穴位 ， 可以幫助大家疏通經絡 ， 促進血液循環 ， 改善睡眠障礙 。
晚上幾點睡算熬夜？醫生：不是11點，也不是12點，快了解
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今天給大家介紹了很多有關睡眠的事項 ， 希望能夠引起大家的注意 ， 讓大家關注自身的睡眠質量 ， 讓大家擁有一個健康的身體 。
結語：除了以上這些提高睡眠的小妙招之外 ， 他家還有哪些小妙招？可以分享給大家 ， 歡迎大家下方評論區留言 。