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中小學生睡眠管理通知出爐，游戲將在晚上10點后“中斷”

健康知識養生常識

睡眠是人類活動中必不可少的一種生理現象 。 據統計 ， 睡眠時間占了人生三分之一的時間 ， 它是人類生活中很重要的一部分 ， 睡眠的質量好壞與人類的身體健康密切有關 。
睡眠的重要作用？
一、睡眠可以消除疲勞
人不是機器 ， 在生活中 ， 我們會感覺到疲倦和勞累 。 在身體疲倦時 ， 睡眠是消除疲勞的最好方式 。 在睡眠的時候 ， 能量會得到積累 ， 體力會得到恢復 。
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二、睡眠可以增強免疫力
免疫是保持人體健康的重要方式 ， 想要健康成長 ， 就要有良好的免疫能力 。 睡眠是增強免疫能力的有效途徑 ， 在睡眠的時候 ， 人體器官組織還有一個自我康復過程 。
三、促進生長發育
不管是大腦的發育 ， 還是身高發育 ， 都離不開睡眠 。 中學生正是發育的年紀 ， 保持充足的睡眠 ， 身體將發育得更好 ， 在學習中 ， 頭腦也會更清晰 。
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中小學生科學的睡眠時間
中學生要保證好身體健康發育 ， 同時要好好學習 。 身體是學習的基礎 ， 中小學生要保證充足的睡眠 ， 這對大家的學習和成長具有積極作用 。 中小學生科學的睡眠時間分別是：（一）小學生是每天10小時；（二）初中生是每天9小時；（三）高中生是每天8小時 。
【中小學生睡眠管理通知出爐，游戲將在晚上10點后“中斷”】為了保障中小學生有足夠的睡眠時間 ， 2022年發文 ， 針對中小學生睡眠管理問題作出了有關通知 ， 為了孩子們的健康成長 ， 學校、家長要積極響應 。
中小學生睡眠管理通知出爐，游戲將在晚上10點后“中斷”
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2022年：中小學生睡眠管理通知出爐
一、明確學校作息時間
學校的作息時間得到了最新明確 。 中小學生上課時間分別是：（一）小學上午上課開始時間要在8點20及之后；（二）中學要在上午8點及之后 。 2022年還特別強調 ， 學校不得安排上課之前的教育教學活動 ， 也不能要求學生提前到校 。 這樣的舉措是同學們的福利 ， 大家早上不用起那么早 ， 可以多睡會 。
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中小學生就寢時間分別是：（一）小學生不晚于晚上9點20；（二）初中生不晚于晚上10點；（三）高中生不晚于晚上11點 ， 學生的作息時間得到了保障 。
二、作業、校外培訓、游戲等為睡眠“讓路”
中小學生的睡眠容易受到作業、游戲等外在因素的影響 。 針對這些因素 ， 分別做出了以下舉措：（一）作業量問題 ， 中小學生的作業量要滿足小學生在?；就瓿勺鳂I ， 中學生在校完成大部分作業的前提 。
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（二）校外培訓問題 ， 線下活動結束時間不晚于晚上8點30 ， 線上活動時間不晚于晚上9點 。 針對校外培訓 ， 要求不得以任何形式布置作業 。 （三）游戲問題 ， 游戲監管力度加強 ， 每天晚上10點到第二天早上8點 ， 未成年人將無法享受游戲服務 。 也就是說 ， 晚上10點后 ， 游戲將被“中斷” 。
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筆者寄語：睡眠的時候 ， 人的身體會進行相應的生理活動 。 這些生理活動對我們身體的正常“運轉”至關重要 。 為了讓中小學生能夠健康成長 ， 國家從各方面采取積極措施 。 中小學生在努力學習的同時 ， 要注重身體健康的培養 ， 提升中小學生的體質是一個長久有利的舉措 。 學生的睡眠保障需要家庭、學校共同努力 。