【熬夜不睡，免疫崩潰！睡眠不足會損害免疫系統，即使補覺也難以逆轉】作者：醫諾維
睡眠是人體的一種修復過程 ， 可以恢復精神和解除疲勞 。 人的一生中 ， 大約三分之一的時間是在睡眠中度過 ， 良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一 ， 而睡眠時間過短或睡眠不佳均會影響健康 。
在當今社會 ， 熬夜已成為許多年輕人的新常態 。 經常熬夜會給身體帶來非常大的危害 ， 眾所周知 ， 睡眠不足與心血管疾病、抑郁癥、糖尿病、高血壓和總體死亡率的風險增加有關 。
在中國 ， 超3億人存在睡眠障礙 ， 成年人失眠發生率高達38.2% ， 超9成小學生睡眠時長未達標 ， 而且這一數據還在逐年上升中 。
近日 ， 美國西奈山伊坎醫學院的研究人員在"JournalofExperimentalMedicine"期刊上發表了一篇題為"Sleepexertslastingeffectsonhematopoieticstemcellfunctionanddiversity"的研究論文 。
該研究發現 ， 良好的睡眠有助于調節身體免疫系統 ， 睡眠不足會影響先天免疫系統的形成和發育 ， 導致炎癥和心臟病風險的增加 。 即使在睡眠恢復后 ， 小鼠炎癥加劇狀態也沒有完全逆轉 。

文章圖片
在該研究中 ， 研究人員分析了14名經常每晚睡8小時的健康成年人 。 參與者被分為2組 ， 在實驗的六周內 ， 每晚睡7.5小時或每晚睡6小時 。 然后經過6周的調整時間 ， 每個參與者都恢復正常睡眠8小時 。 經過調整期后 ， 2組參與者互換睡眠時間 。 在第5周和第6周 ， 研究人員收集了參與者上午和下午的血液樣本 。
研究發現 ， 當參與者睡眠不足時 ， 他們下午的循環單核細胞水平較高 ， 血液中的免疫干細胞數量較多 ， 并且有免疫激活的證據 。
研究人員表示 ， 睡眠不足的參與者血液樣本顯示出DNA結構的改變和免疫細胞數量的增加 。 通常 ， 在炎癥加劇的狀態下 ， 免疫細胞的數量才會有所增加 。 這種變化不是永久性的 ， 但它們會持續數周以更高的速度自我復制 。

文章圖片
人類睡眠不足促進單核細胞增多
重要的是 ， 這種更高速度的免疫細胞復制 ， 可以加速與年齡相關的疾病的發展 ， 這反過來又與心血管疾病的風險增加有關 。
不僅如此 ， 研究人員還分析了小鼠睡眠不足對免疫系統的影響 。
在小鼠模型中 ， 一組小鼠不受干擾地睡覺 ， 而另一組夜間被喚醒 ， 持續16周 。 睡眠中斷組的小鼠隨后經歷了10周的不間斷睡眠恢復 。
研究人員分析了夜間被喚醒小鼠的免疫干細胞 ， 結果與人類研究一致 。

文章圖片
睡眠恢復 ， 也沒有完全逆轉
研究人員表示 ， 在人類和小鼠模型中都發現 ， 睡眠不足 ， 血液中的炎癥就會加劇 。 即使在睡眠恢復后 ， 夜間被喚醒的小鼠炎癥加劇狀態也沒有完全逆轉 ， 在睡眠恢復后 ， 一些細胞確實存在 ， 使小鼠容易發炎 。 而在人類實驗中沒有評估恢復情況 。
研究表明 ， 睡眠恢復并不能完全逆轉睡眠質量差的影響 。 我們可以在免疫干細胞中檢測到睡眠不足的分子印記 ， 即使在恢復睡眠數周后也是如此 ， 導致炎癥和疾病 。
作者表示 ， 這項研究強調了成年人每天持續睡眠7-8小時的重要性 ， 以幫助預防炎癥和疾病 ， 特別是對于那些有潛在疾病的人 。
END
本文轉載自其他網站 ， 不代表健康界觀點和立場 。 如有內容和圖片的著作權異議 ， 請及時聯系我們（郵箱：guikequan@hmkx.cn）返回搜狐 ， 查看更多

• 警惕！熬夜玩手機，24歲女子眼珠突然“歪了”
• 免不了熬夜？吃這3種食物，養胃養心，為身體減負，應付熬夜傷害
• 人生果養生好水果，常吃能增強免疫力，保護心腦血管，不錯選擇。
• 子宮肌瘤|免疫力是人體自帶的“醫生”，該如何提高它？堅持做好這3點即可
• 枸杞|長期吃靈芝袍子粉，可調節內分泌、改善失眠、增強機體免疫力？
• 自身免疫性腦炎診斷主要靠6種診斷方式，不妨多了解下
• 免疫力是“最好的醫生”，但這些習慣正在一點點摧毀它！希望你一個都沒有
• 22歲小伙常年熬夜查出尿毒癥，生活中這4種行為，都是傷腎高手
• 秋季常吃些野菜，具有抗菌、抗病毒、提高機體免疫力、利尿等作用
• 楊桃能增強免疫力，但和它同吃，影響健康，容易吃出?。?