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哮喘|早上空腹喝水，比不吃早餐危害還大？提醒：這“四種水”不建議喝

刮痧哮喘

哮喘|早上空腹喝水，比不吃早餐危害還大？提醒：這“四種水”不建議喝

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哮喘|早上空腹喝水，比不吃早餐危害還大？提醒：這“四種水”不建議喝

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哮喘|早上空腹喝水，比不吃早餐危害還大？提醒：這“四種水”不建議喝

最近網上有一篇這樣的文章 ， 說早晨起來后莫要空腹喝水 ， 因為會澆滅體內的陽氣 ， 危害比不吃早餐還大 。
張阿姨就拿著這篇文章來后臺問小九 ， 是不是真的？平時張阿姨早晨起來后的第一件事就是喝杯淡鹽水 。 但是自從聽說 ， 不刷牙就吃東西等于吃細菌 ， 所以張阿姨只好每天刷完牙再喝水 。 可是按照文章所說的 ， 早起壓根就不適合喝水 ， 真的是這樣嗎？

?一、早晨空腹的第一杯水 ， 難道會比不吃早餐危害還大？
早晨起來到底要不要喝一杯水？其實答案顯而易見 ， 是需要的 。
夜間入睡后身體并非就此停止了工作 ， 像泌尿系統、呼吸系統等都在安靜的工作 ， 而工作過程中必然會消耗體內的水分 ， 血液也因為水分減少而容易變得粘稠 。
所以早晨起床喝一杯溫開水不單單為了解渴 ， 更多的是為了增加我們體內循環血容量 ， 將粘稠的血液稀釋 ， 從而幫助我們降低心腦血管疾病的發病風險 。
而大家十分關心的“早晨喝一杯水會稀釋胃液”這點 ， 其實這完全多慮了 ， 因為早晨起來適量喝水（不超200ml）基本可以說是對咱們的胃沒有影響 。 相反 ， 喝水后體內水分趨于平衡 ， 反而有利于胃部分泌消化液而幫助我們更好的消化吸收早餐食物 。
那早晨一杯水會澆滅陽氣嗎？中醫認為早晨的陽氣是需要呵護的 ， 涼水寒涼容易傷及脾胃 ， 損傷人體陽氣 ， 從這個角度上說 ， 早起喝的第一杯水最好是溫開水 ， 如果喝涼開水沒有不適 ， 其實也可以喝涼白開 ， 主要是按照個人喜好選擇 。

?所以綜合來看 ， 早晨起床喝一杯溫開水的確對身體大有益處 ， 而不吃早餐的危害可能更大一些 。

研究發現 ， 早晨一頓豐富的早餐 ， 其實對控制體重 ， 提高大腦認知能力等方面 ， 都有積極的意義 ， 而不吃早餐則會干擾我們的注意力 ， 影響情緒 ， 同時也容易患上胃腸道疾病 。
另外 ， 早晨起來喝水并不等于吃了早餐 ， 要知道早晨起床時胃部基本已排空了 ， 僅喝水或咖啡根本就不能滿足身體所需 。
另外 ， 生活中的確有人不吃早餐但似乎也沒有什么健康問題 ， 其實這和他們的生活節奏有一定關系 ， 比如習慣晚睡的熬夜黨總是會錯過早餐 ， 但他們有一套規律的生活節奏且身體也十分適應 ， 所以不吃早餐對他們的影響并不大 。
這樣看來 ， 規律有營養的早餐好處是很顯著 ， 但與海吃胡吃、紊亂的生活節奏相比 ， 不吃早餐似乎危害也沒有那么十分恐怖了 。

?二、早晨起床先刷牙還是先喝水？
早上起床不刷牙就喝水吃東西 ， 按照以往的認知 ， 肯定覺得這十分的不衛生 ， 感覺喝水后口腔里面的細菌全會吃進肚子里 。
事實上 ， 細菌并沒有那么容易被帶走 。 口腔中的牙菌斑在刷牙摩擦的作用下才會被破壞 。 當然某些游離細菌或多或少可能隨著水被喝下 ， 但強大的胃酸和腸道有益菌也會殺死它的 。

?人體口腔作為一個有菌環境 ， 有細菌也會存在有益菌 ， 一般只要口腔內的細菌和有益菌能夠維持一個動態平衡狀態就行 ， 至于早晨起來刷牙和進食誰先誰后 ， 其實各有各的好處 ， 大家只要根據自己的習慣選擇自己認為對的就可以了 。