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“大腦轉不動了”是真的！大腦疲勞很危險，學會“放松”不可少！( 二 )

健康知識養生常識


那么我們該如何做呢？
保證充足的休息時間放下手機 ， 睡前聽聽舒緩的音樂 ， 練習冥想 ， 或按摩頭部 ， 讓大腦得到真正的放松 。
盡量做到早睡 ， 確保充足的睡眠時間 ， 最好能在23點左右進入深睡眠狀態 。
如果長期睡眠不足或經常失眠 ， 會讓大腦對外界的反應變得遲鈍 ， 思維變得不活躍 ， 從而影響學習和工作 。
“大腦轉不動了”是真的！大腦疲勞很危險，學會“放松”不可少！
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用腦要適度要注意勞逸結合 ， 松弛有度 。
工作期間 ， 每工作一個小時 ， 可以讓大腦休息10分鐘左右 ， 比如眺望遠方、聽一首歌 。
用腦過度可能會打破大腦皮層抑制/興奮的平衡狀態 ， 使神經功能發生紊亂 ， 記憶力和判斷力下降 ， 對大腦將造成嚴重的損害 。
“大腦轉不動了”是真的！大腦疲勞很危險，學會“放松”不可少！
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進行適當的體育鍛煉 ， 周末在家“躺平”固然很舒服 ， 但躺太久了 ， 對身體也是無益的 ， 還會有患上其它疾病的風險 。
所以要保持一定的運動量 ， 運動可以加快人體的血液循環速度 ， 促進新陳代謝 ， 有利于大腦對營養物質的吸收 。
如果你運動細胞不發達 ， 可以選擇較舒緩的運動方式 ， 比如散步、短距離慢跑、打太極拳等 。
“大腦轉不動了”是真的！大腦疲勞很危險，學會“放松”不可少！
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創造舒適的環境 ， 在相對安靜、空氣流暢、溫度和濕度適宜的工作環境中 ， 大腦處理信息的能力更強 ， 也更容易消除疲勞感 。
因此 ， 辦公室里要注意通風換氣 ， 減少噪聲 ， 營造一個比較舒緩的環境 。
腦力勞動看似身體很“閑” ， 其實大腦常處于很“忙碌”的狀態 。
“大腦轉不動了”是真的！大腦疲勞很危險，學會“放松”不可少！
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編輯丨趙影思
責編丨于浩洋
審核丨洪登攀李贊返回搜狐 ， 查看更多
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