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“大腦轉不動了”是真的！大腦疲勞很危險，學會“放松”不可少！

健康知識養生常識

你有沒有過這樣的經歷？
明明上班都是坐著 ， 但是回到家卻總是感到身心俱疲；
明明睡了8小時 ， 卻好像一直是睡不醒的狀態；
明明工作一整天 ， 晚上躺在床上卻無法入睡 。
“大腦轉不動了”是真的！大腦疲勞很危險，學會“放松”不可少！
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現代打工人雖然沒有從事體力勞動 ， 但每天動腦思考也會讓人感到疲憊不堪 ， 感覺“腦子不會轉了” 。
隨著時代的不斷進步 ， 腦疲勞現象越來越多 。
上海市一項隨機抽樣調查顯示 ， 59.6%的腦力工作者每天用腦時間長達10小時 ， 28.4%的體力勞動者業余時間也花費在各種腦力活動上 ， 用腦過度已嚴重危及人們的健康 。
令人擔憂的是 ， 隨著家長對教育越來越重視 ， 腦疲勞已漸漸蔓延到下一代身上 。
西安中醫腦病醫院腦病七科主任洪登攀介紹道 ， 我國青少年群體中 ， 至少有50%存在不同程度的腦疲勞 。
如何判斷是否出現大腦疲勞？
從腦神經學的角度來說 ， 大腦疲勞與前額葉皮層的活動減弱有關 ， 前額葉皮層主要負責調控決策和執行能力 ， 還會調節批判性思維能力 。
自測
我們可以簡單自測一下是否有腦疲勞：
早晨醒來懶得起床
下肢沉重 ， 走路抬不起腿
不想參加社交活動
【“大腦轉不動了”是真的！大腦疲勞很危險，學會“放松”不可少！】懶得講話 ， 自覺有氣無力
時常發呆
說話、寫文章時常出錯
記憶力下降
提不起精神
口苦、無味、食欲差
吸煙、飲酒的嗜好有增無減
出現耳鳴、頭昏、目眩、煩躁、易怒等癥狀
眼睛疲勞
入睡困難 ， 易醒多夢
打盹不止 ， 四肢像抽筋一般
如果有上述2至4項情況時 ， 說明輕微疲勞 ， 需要立即休息；
有5項以上是重度疲勞 ， 也許潛伏著疾病 ， 建議到醫院做進一步檢查 。
哪些人更容易感到大腦疲勞呢？
1
長期心里壓力過大的人
如果長期壓力過大、思慮過度 ， 不僅會對身體代謝、免疫和心血管系統造成損傷 ， 還可能導致大腦功能的衰退 。
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2
總是過度思考的人
大腦中的能量絕大部分以葡萄糖的形式存在 ， 當神經元被激發時 ， 細胞會通過毛細血管吸取氧氣和葡萄糖 。 當人們需要執行一項耗費腦力的任務時 ， 大腦會燃燒更多葡萄糖 ， 這不僅會降低血液中的葡萄糖含量 ， 還會導致大腦中的能量來源減少 ， 導致大腦出現疲勞癥狀 。
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3
經常熬夜的人
如果你總是失眠、熬夜 ， 大腦得不到休息 ， 不僅會持續的產生大腦垃圾 ， 大腦清潔工腦脊液也不能及時的進行垃圾清除 。 長此以往 ， 等到大腦垃圾不斷累積到一定程度 ， 你就會明顯感覺腦子不夠用了 ， 甚至會導致許多神經系統疾病的發生 。
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4
身體有慢性炎癥的人
腦損傷以及身體發炎產生的炎性因子通過循環系統進入到大腦 ， 如腸道炎癥、高血糖導致的腦內炎癥等 ， 這些都會導致大腦當中的免疫系統過度攻擊大腦的健康組織 ， 引起大腦慢性疲憊 ， 讓你產生心理倦怠 。
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有哪些正確的放松方式？
勞累了一天 ， 回到家 ， 你是否喜歡躺在沙發上刷手機或打游戲來放松呢？
其實 ， 這樣做并不能使大腦得到真正的放松 ， 因為此時大腦依然需要處理信息 ， 而且長時間看電子屏幕還會對視力造成損傷 。