分是農歷二十四節氣中的第十六個節氣,剛好是秋季90天的中分點 。 這時,我國大部分地區已經進入涼爽的秋季,南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,產生一次次的降水 ， 氣溫也一次次地下降 。 南京市中醫院老年病科主任 ， 學科帶頭人駱天炯主任中醫師提醒 ， 秋分節氣已經真正進入到秋季 ， 人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律 。
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秋季是人體陽消陰長的過渡時期 ， 秋分過后 ， 自然界的陽氣趨向于收斂、閉藏 ， 正所謂“秋收冬藏” 。 在睡眠方面 ， 駱天炯主任告訴采訪人員 ， 早睡既能補償苦夏的少眠 ， 也有利于收藏精氣 。 秋季易犯“秋乏” ， 保持充足睡眠能防止疲倦、乏力 。
過了秋分氣候適宜 ， 空氣質量較佳 ， 專家建議 ， 不妨多接近自然、多運動 。 “特別是登山 ， 可以改善人體的血液循環 ， 增加肺活量 ， 激發快樂和活力 。 ”在駱天炯主任看來 ， 堅持適宜的體育鍛煉 ， 不僅可以調養肺氣 ， 還可提高肺臟器官的功能 ， 有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力 。
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“秋分節氣養生中要注重對肺脾腎三臟養護 。 ”專家指出 ， 當清補 ， 不可峻補 。 黨參、白術、茯苓能補脾祛濕止瀉;加蓮子可寓清于補 ， 使補而不膩；人參、麥冬、五味子可益氣養陰 ， 寧心安神治心悸失眠;百合性偏涼 ， 胃腸功能差者應少吃 。
同時 ， 肺喜潤惡燥 ， 秋季氣候干燥 ， 易傷肺陰 ， 中醫認為 ， 酸甘化陰 ， 又酸又甜的水果是秋季飲食不錯的選擇 ， 如：杏仁雪梨麥冬茶、潤肺止咳粥（南沙參15克、五味子10克、干百合30克、大棗5枚、粳米50克）等 。
另外 ， 秋季進補也不可亂補 ， 無病就不需要進補 ， 進補時需要對癥服藥 ， 否則將適得其反 。

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【一葉落知天下秋，秋分養生正當時】責任編輯：

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