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蜂蜜|立秋養生先養肺！ 中醫推薦這種秋天養肺好食材

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蜂蜜|立秋養生先養肺！ 中醫推薦這種秋天養肺好食材

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中醫認為 ， 秋燥最容易傷害到嬌弱的肺系統 ， 包括口、鼻、肺臟及皮膚毛細孔等 ， 產生皮膚干、喉嚨發癢、咳嗽、口干舌燥等秋燥現象 。 尤其炎夏活動力強、損耗多 ， 秋季更需要特別的飲食調養 ， 來回復身體狀況 ， 并儲存對抗寒冬的能量 。 現在就來看看那些食物適合在秋天時吃 ， 以便調養身體 。

第一種：南瓜
秋天大家想要滋補身體 ， 一定要選擇吃南瓜 ， 因為應對秋天的氣候特征 ， 南瓜可以養肺 ， 也可以增加身體的抵抗力 ， 呵護人們的健康 。
南瓜的橙色果肉含有許多促進肺部健康的植物化合物 。 它們特別富含類胡蘿卜素 ， 包括β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質——所有這些都具有強大的抗氧化和抗炎特性 。 研究表明 ， 血液中高水平的類胡蘿卜素可以改善年輕人和老年人的肺功能 。
吸煙者的類胡蘿卜素抗氧化劑水平可能比不吸煙者低 25% ， 這可能對肺部健康有害 。 因此 ， 多吃南瓜等富含類胡蘿卜素的食物對吸煙者有好處 。

第二種：蜂蜜
蜂蜜性味甘平、質地溫潤 ， 具有補中益氣、養液安神、潤肺的功效 。 蜂蜜含有大量的抗炎和抗菌特性 ， 被認為是幫助預防病毒和細菌的最佳天然抗生素之一 。 同時 ， 蜂蜜還具有溫潤潤喉、止咳化痰的功效 。 蜂蜜通常用于在家中治療咳嗽和感冒 。 因為它們具有很強的抗菌特性 ， 它們有助于緩解喉嚨痛和緩解咳嗽 。

大家可以使用蜂蜜茶加少許檸檬汁或蜂蜜糖漿 ， 例如：蜂蜜蒸蔥葉、蜂蜜蒸檸檬羅勒、蜂蜜蒸金橘、蜂蜜浸泡檸檬 。 應在早晚睡前服用 ， 效果最佳 。
除了治療咳嗽的效果外 ， 喝一杯蜂蜜檸檬茶 ， 還能在緊張的工作時間后營造一種舒適放松的心情 。

第三種：茄子
雖然秋季天氣慢慢的變得涼爽了 ， 但是“秋老虎”還是很可怕的 。 而秋季正是吃茄子的好時候 ， 可以幫助人們降暑去火 。
除此之外 ， 還有下面這些好處會不請自來 。
1、降低膽固醇和高血壓
研究表明 ， 茄子具有抗炎特性 ， 可預防高血壓并有益于心臟健康 。 它們有助于保持動脈健康、平衡膽固醇水平和維持正常血壓 。
茄子已被證明有助于維持健康的正常膽固醇水平 。 其中發現的植物化合物具有改善循環和減少主要動脈（包括主動脈）中斑塊積聚的能力 。 雖然人們的身體需要一定量的膽固醇 ， 但添加茄子有助于平衡血管壁中存在的膽固醇量并改善血液流動 。
根據英國皇家化學學會進行的研究 ， 茄子含有非常珍貴的強效心血管保護化合物 。 它們有助于增加左心室功能（心臟的主要泵室之一）并減少細胞死亡 。



2、改善消化系統健康
這些食物主要含有水 ， 這就是它們含有很少卡路里的原因 。 食用富含水、纖維和營養素的食物有助于將廢物和毒素排出消化道 。 同時 ， 消化道和結腸需要充足的水分 ， 以將糞便通過腸道排出體外 。
多吃新鮮食物和喝足夠的水是幫助消化系統排除毒素和多余水分的重要因素 。 這種食物特別有助于調節消化系統疾病、神經系統問題、減少炎癥和治療自身免疫性疾病 。

第四種：辣椒
辣椒是維生素C最豐富的食物來源之一 。 獲得足夠的維生素 C 對吸煙者很重要 。 事實上 ， 由于香煙煙霧對身體的抗氧化劑儲存的有害影響 ， 吸煙者每天應額外攝入 35 毫克的維生素 C 。