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花生|長期喝咖啡，對身體有益還是有害？喝咖啡要注意什么？早點搞清楚

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花生|長期喝咖啡，對身體有益還是有害？喝咖啡要注意什么？早點搞清楚

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花生|長期喝咖啡，對身體有益還是有害？喝咖啡要注意什么？早點搞清楚

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花生|長期喝咖啡，對身體有益還是有害？喝咖啡要注意什么？早點搞清楚

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咖啡在生活中是種再常見不過的飲品 ， 尤其對于一些上班族來說 ， 咖啡可是續命的神器 。
我們單位的小李就是咖啡的狂熱愛好者 ， 他每天早來到單位首先就得喝杯咖啡 ， 到了下午茶時間也得泡上杯 ， 遇上加班加點那更是少不了 ， 喝完咖啡他就會覺得神清氣爽 ， 高度興奮 ， 工作也更加有效率 。
但是聽說長時間喝咖啡對身體不好后 ， 他就猶豫了 ， 想著改變一下自己這個習慣 ， 嘗試著不喝了 。 沒想到一停下來 ， 才知道原來咖啡也是有戒斷反應的 。

當他戒了咖啡后就發現自己頭痛還容易瞌睡 ， 注意力也難以集中 ， 記性也變差了 ， 非得喝上咖啡后才會正常 。
這咖啡難道和抽煙喝酒一樣有依賴性成癮性嗎？小李感到深深地擔憂 ， 這樣下去會不會對身體有害呢？

長期喝咖啡 ， 對身體有害還是有益？有很多研究都證明了長期喝咖啡不會增加患上高血壓的風險 ， 相反還會降低心腦血管疾病的風險和死亡率 。
如果喝黑咖啡還能降低食欲 ， 提高代謝率 ， 加大對熱量的消耗 ， 有著減肥的作用 。
很多人擔心烘培過的咖啡含有丙烯酰胺 ， 會增加患癌的風險 ， 但經研究證實喝咖啡不但不會增加患癌風險 ， 還能夠降低患上肝癌和乳腺癌的風險 。

還有就是如果身體適應 ， 適量喝咖啡有助于提高肝臟的代謝能力 ， 降低患上肝病的風險 ， 也有一定程度的輔助降血糖的作用 。
所以說只要在身體適應的前提下 ， 不過量喝咖啡 ， 控制好飲用量 ， 那么對于健康是有益的 。
對于咖啡成癮也不用那么擔心害怕 ， 如果想要戒咖啡 ， 出現了戒斷反應只要堅持十天 ， 十天后這種反應就會自然消失了 。

不過喝咖啡還需要注意以下幾點：1、要根據自己的身體情況
其實喝咖啡和喝酒一樣 ， 個體差異是很大的 ， 有些人身體內咖啡因的代謝酶不夠 ， 所以喝了咖啡后會感覺不舒服 ， 會有心煩惡心等癥狀 ， 如果這樣就不要再喝了 。
2、喝咖啡要適量
對于愛喝咖啡的人來說 ， 無論喝多少也不嫌多 ， 但是再喜歡一天也不要超過四杯 ， 也就是說一天攝入的咖啡因不能超過400毫克 。

3、特殊人群不能喝
孕婦和哺乳期的媽媽們建議不要喝 ， 因為咖啡因會通過母體進入胎兒和小寶寶體內 。 如果實在想喝 ， 一天的咖啡因攝入量也不能超過200毫克 。
還有就是咖啡會刺激胃酸分泌 ， 所以患有胃食管反流、消化性潰瘍的人要少喝 。
4、喝對咖啡
不是所有的咖啡都喝了有益處 ， 如果是加糖的速溶咖啡 ， 含有反式脂肪酸的咖啡就對身體有害 ， 喝多了不僅會讓人發胖 ， 還會讓血糖上升 ， 心臟功能下降 。

只有不加糖的低熱量咖啡才對身體有益 。 像健康無添加的純黑咖啡 ， 不但提神醒腦 ， 還有助于減肥 。
這款0糖0脂肪 ， 純粹的黑咖啡 ， 飯前喝可以減少其他食物攝入 ， 運動前喝能夠提高運動效率 。

【花生|長期喝咖啡，對身體有益還是有害？喝咖啡要注意什么？早點搞清楚】所以想要身體健康 ， 在選擇咖啡時 ， 要選擇脫因咖啡和無添加咖啡才對 。