睡眠|遺傳性高血壓20年沒有并發癥！鐘南山院士和你一起對抗高血壓睡眠

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【睡眠|遺傳性高血壓20年沒有并發癥！鐘南山院士和你一起對抗高血壓】

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高血壓這個病真的沒有大家想象的這么嚴重，之前鐘南山院士就透露過，作為遺傳性高血壓患者，在自己的努力控制之下20年來并沒有任何并發癥，并指出提前干預才是關鍵。看著去年80多歲的鐘南山院士奔波在抗疫一線，誰能想到他已經患高血壓20年了呢？
怎樣才能避免高血壓并發癥呢？以下三個建議提供給大家。
鐘南山院士
1、按時按量服藥
確診高血壓后，患者要盡快通過按時按量地服用降壓藥物來控制血壓，而且也要謹遵醫囑服用降壓藥物。不要自行更換或改用藥物，或者隨意增加或減少藥物的使用量，否則會產生嚴重的后果。

一手高血壓藥物，一手血壓測量儀器
2、控制飲食，適度運動
高血壓患者如果僅僅依靠藥物控制血壓，效果并不明顯，還要配合飲食和運動才能長久地控制血壓。
飲食上要多吃蔬菜和水果之類含鉀的食物，有助于鈉元素的排出，對預防和治療高血壓有一定的幫助。避免高膽固醇，高熱量和高鹽食物。
適度運動也可以有效地控制高血壓，鐘南山院士80多歲了，依然會每天跑步25分鐘左右，引體向上鍛煉下肢和上肢的力量，此外，游泳也是鐘南山院士的必練項目之一，每周一到兩次。

多多鍛煉身體好
3、不抽煙不喝酒不熬夜
醫生們都在勸患者戒煙戒酒，但總有人可以找到抽煙喝酒的理由，甚至因為李蘭娟院士對于酒精消毒的闡述，都可以被謠傳為“喝酒可以消滅新冠病毒” 。
抽煙喝酒會損害心腦血管健康，增加心肌梗死概率。另外，熬夜的人高血壓患病率也急劇上升，每天睡眠時間小于6小時，高血壓發生的風險高達35% 。我國高血壓發病率逐年上升的原因很大一部分在于“熬夜人” 。

拒絕熬夜
高血壓屬于慢性疾病，只要我們把血壓控制在正常的范圍內，就可以防止并發癥發生，享受正常的生活。