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如何控血糖，一文科普

健康知識養生常識

如今一些人聚會必不可少的就是喝酒 ， 而且女性喝酒的人數也越來越多 ， 從白酒 ， 啤酒 ， 紅酒 ， 也有了更多的選擇 。 很多人在應酬場合 ， 因不勝酒力和無法推辭 ， 因此會被對灌的酩酊大醉 。
一說喝酒 ， 很多人的心里就會想到不好兩個字 ， 酒的確不是個好東西 ， 那就是因為現在很多人都是酗酒成性 ， 一喝就大一喝就醉 ， 到頭來傷害的是自己的身體 ， 也讓家人跟著擔心受怕 。
如何控血糖，一文科普
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有人說酒品及人品 ， 從一個人的酒品中可以看出生活人生 ， 酒其實是個好東西 ， 關鍵是在于喝酒的人 。 一個豪邁人士喝酒 ， 中干一膽浸在酒中 ， 這種酒是越喝越好 。
和種搬弄是非 ， 勾心斗角的人在桌上喝酒則是越喝越臭 。 酒中的酒精能夠對大腦神經起到刺激性作用 ， 如果把握好喝酒的量 ， 能夠讓你暫緩疲勞 ， 放松身心 。
每天堅持喝少量白酒 ， 能降血糖
喝酒不要貪多 ， 不要貪杯 ， 更不要喝醉 ， 每天堅持喝少量的白酒 ， 其實對身體有很好的益處 。 尤其是對于一些血糖較高的人群來說 ， 少量的白酒可以起到降血糖的目的 ， 因為酒精到達人體后會導致胰島素敏感分泌 ， 自然也會增多 ， 胰島素降血糖自然而然的水到渠成 。
如何控血糖
低GI飲食
GI是升糖指數 ， 食物中的GI值越低 ， 對血糖和胰島素的影響越小 ， 飽腹感就越強 ， 為了保持良好的身材和健康每日飲食 ， 應以中 ， 低GI食物為主 。 比如豆類 ， 蔬菜 ， 雜糧 ， 瘦肉類的 ， 可以減少腸胃中葡萄糖的吸收 ， 從而降血糖 。
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有氧運動
糖尿病患者每天應該不少于40分鐘的有氧運動 ， 而這里所說的有氧運動 ， 可以是散步慢走或者是跳繩等 ， 選擇好運動方式 ， 對于控制血糖來說有很好的作用 。
監測血糖值
有條件的家庭應該在家里準備一個血糖儀 ， 時刻監測你的血糖變動 ， 及時了解自己的身體狀況 。 目前血糖值的評價標準應該保持在空腹時4.4~6.1 ， 如果空腹時的血糖高于8 ， 就說明是高血糖 ， 很有可能患上糖尿病 。
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每天堅持喝少量白酒 ， 除了能降血糖 ， 身體還會有哪些變化？
1、緩解疲勞
很多人在上了一
天班
之后 ， 下班回家之后都會獨自喝上幾口白酒 ， 因為白酒能夠擴張血管 ， 而且白酒中的蛋白質氨基酸含量豐富 ， 能夠與體內的乳酸發生反應 ， 加快乳鈣的代謝 ， 從而緩解疲勞 。
2、有助于睡眠
俗話說的喝醉了之后倒頭就睡 ， 啥也不知道 ， 那就是因為酒精對大腦有麻痹作用 ， 當過多的酒精麻痹大腦時 ， 就會出現人事不醒的狀態 ， 而少量的飲酒可以幫助你睡眠 ， 提高睡眠質量 。
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3、預防心血管疾病
喝酒可以加快血液循環 ， 使血管擴張 ， 加速體內脂肪的燃燒 ， 從而預防血管變黏稠 ， 形成血栓 。 有調查顯示喝一杯白酒會相當于運動一小時消耗的卡路里 ， 但是千萬不可斷章取義 ， 用喝白酒的方式取代運動 。
4、提高食欲
白酒中的酒精以及酸類物質具有明顯的開胃作用 ， 他能刺激口腔內的唾液分泌 ， 和胃酸的分泌 ， 因此當你食欲不振時來上幾口白酒 ， 可以讓你的味蕾大開 ， 同時還能助消化 。
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過量飲酒的危害
損傷胃黏膜