有句古話說的是 ， 春天捂著秋天凍著 ， 一年下來不易生雜病 ， 現在逐漸步入深秋 ， 很多人開始照著這個養生方式天天讓自己受凍 ， 最終卻給自己凍出了病 。 秋天確實需要適當的挨凍 ， 但這其中也要講究方法的 ， 今天就給大家說說如何正確挨凍 。

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最近發現很多人在寒涼的晚上 ， 仍然穿得十分單薄 ， 甚至有冷空氣吹來仍然堅持著秋凍的理念 ， 最后的結果卻是被凍得呼吸道被感染 ， 出現感冒發燒 。 秋凍可不是簡單的少穿衣服 ， 進行秋凍時有幾點要注意 。

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北方和南方有很大差別
我國南北氣候差異很大 ， 北方早早就進入秋天了 ， 白天雖然仍舊烈日當頭 ， 但晚上能感覺到很明顯的涼意 ， 北方居民就要根據氣溫的變化適時的添加衣物 ， 防止身體著涼 ， 進入寒冷時期之后 ， 要注意提前結束秋凍 。
南方的秋天總是來晚一步 ， 甚至在晚上也感覺很燥熱 ， 白天和晚上的溫度變化不是很大 ， 哪怕是初入冬也不會很冷 ， 所以南方居民不必過早的添衣 ， 秋凍時間也可以適當延長 。

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必須順應天時
初秋剛來臨時 ， 氣溫仍然比較炎熱 ， 但千萬不要強求秋凍而長時間開著空調 ， 或者在較寒涼的早晨穿單薄衣服出去挨凍 。 心不要那么著急 ， 等秋意漸深時 ， 身體就會感到微微的涼意 ， 這時候在開始秋凍也無不妥 。
到了晚秋時候經常會有冷空氣襲來 ， 一旦氣溫急劇下降 ， 就必須及時添衣 ， 不能在強求秋凍了 ， 否則會得其反效果 。

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保護好身體3個部位
脖子受涼容易引起肺炎或者感冒 ， 寒氣會順著后脖頸的動脈向上 ， 刺激大腦血管收縮 ， 阻礙腦部供血 。
肩膀的肌肉和關節組織比較薄弱 ， 很容易被寒氣入侵而受傷 。
腳是身體上離心臟最遠的地方 ， 血液想要流至腳底需要經過很漫長的路程 ， 但腳底處匯集了全身多數的經脈 ， 所以這個部位要更加注意保暖 ， 一旦腳兒凍得全身發冷 。

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結束時間有講究
只要發現室外的溫度比之前降低了10℃ ， 不分早晚 ， 這時候就要停止秋凍了 ， 繼續凍下去很容易生病 。 雖然秋凍能提高人體的免疫力 ， 但不要只顧著凍 ， 還要與飲食運動相配合才能使效果加倍 。
過程中要注意鍛煉
打太極、羽毛球、快走、慢跑、登山等這些運動都適合在秋天進行 ， 大家可以根據體質或者身體情況選擇適合自己的運動項目 ， 要每天堅持40分鐘以上 ， 配合秋凍就會看到明顯的效果 。

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【“春捂秋凍”不易生病？如何正確秋凍？需要注意這5點】責任編輯：

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