模特|俄羅斯模特，直角肩、蝴蝶背惹人羨，堅持一項運動，打造同款身材( 二 )
文章插圖
動作二：提拉腿部
動作要領：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕松鍛煉腿部的肌肉，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，你就會發現，不僅大腿上的贅肉變少了，雙腿的線條也更修長筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長美腿。
文章插圖
動作三：提拉雙臂
動作要領：保持人坐立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動作要緩慢，能夠明顯感受出來肌肉的收縮為佳。每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這組動作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個手臂線條也得到優化，還能練出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
文章插圖
下圖是一個小姐姐堅持了3個月的效果圖，大家心動了嗎？
【 模特|俄羅斯模特，直角肩、蝴蝶背惹人羨，堅持一項運動，打造同款身材】
文章插圖
- 國外審美不一般，180斤的大碼模特，照樣很迷人
- 俄羅斯|約翰斯·霍普金斯大學：全球累計新冠確診病例超3億例
- 160斤俄羅斯大碼模特靠健身增重，打造性感曲線，練出厚實身材
- 俄羅斯人|為什么那么愛喝酒的俄羅斯人，乙肝患病率卻很少？差別在于這2點
- 普京吃藥慎重愛偏方
- 俄羅斯宣布兩年內研制出新型流感疫苗
- 胃癌|俄羅斯女性非常美，為什么東北人說她們體味重？看完長見識
- 韓國|昨日，山東報告新增境外輸入確診病例2例，為韓國、俄羅斯輸入
- 傷害|俄羅斯專家：快速戒煙對人體沒有任何傷害
- 運動會|俄羅斯專家：快速戒煙對人體沒有任何傷害