文章插圖
一、首先，也是最關鍵的，就是要“養成瘦子的生活以及飲食習慣”。習慣很關鍵！
養成瘦子的習慣，你會身材越來越好，越來越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康！
有的人總是瘦的，有的人總是胖，你細細觀察，其實70%是飲食問題，30%是生活習慣問題。我接觸過好幾個身材特別好的朋友。發現他們都有幾個共同的習慣。
1、吃飯不會吃到撐。
2、即便很偶爾的吃多了，她們會想辦法讓自己舒服。喝酸奶或者站著溜達，絕對不會坐著或者躺著。
3、飯量相對較少。胃小。（這點得多補充一下，你身邊一定會有這樣的朋友，特別瘦，但是她總說自己其實吃的非常多，能一口氣吃兩份炒面、好幾個饅頭，一天吃好幾頓飯，晚上還吃甜食……
但就是不胖。這樣的話千萬不要相信，即便她真的是可以在你面前吃很多，相信我，絕對只是偶爾發生的事情。
你要是天天“跟蹤”她，你會發現，她并不是每頓飯都吃的向她說的那樣多！
例如她一天都沒吃飯了，就吃了一頓，當然會吃很多啦！相信我，十個胖子，九個是吃出來的。）
4、比較喜歡酸的食物。
有個瘦的朋友，喜歡吃醋，不管是吃面還是吃火鍋，吃什么，只要是咸的，她就離不開醋。（醋可以分解脂肪。）有朋友喜歡酸奶等等！
好習慣，一定要養成，要讓自己變成瘦子的習慣。

文章插圖
二、會吃！怎么吃都不胖！
雖說“怎么吃都不胖”，這里的“怎么吃”并不代表可以每天、每頓肆無忌憚的吃到撐。
1、平時基本不吃甜食。
蛋撻（一個蛋撻的脂肪含量，需要運動一天且不吃不喝才能完全消耗掉。）、奶油蛋糕、巧克力的雪糕、朱古力、碳酸飲料（很容易發胖）、泡芙、奧利奧餅干、雪餅……給我閉上嘴，一個都不準碰！
什么時候吃了這些，又不會胖呢？就是女生生理期的頭三天。這三天，我們的體內營養流失會很多。
所以，你每個月，都有那么三天可以吃甜食！但是碳酸飲料是要永遠戒掉的，對身體非常非常不好?。?br /> 2、抓住鍛煉的好時機。
“生理期的最后兩天”和“生理期結束后的一個禮拜”是減肥健身的最好時機。
（但是要注意，如果你是個200多斤的大胖子，一定不要做過多、過強的鍛煉，這樣會讓你變成超級無敵大壯漢，通過控制飲食，先瘦下來最關鍵。）
我個人每天是要做瑜伽40分鐘，效果非常好，可以讓你身材瘦的均勻、瘦的健康。
以前，我每天還會跳繩，一般一口氣跳到1000以上，天天跳！現在不跳了，但是跳繩對提臀效果非常好，不信你就以三個月為單位，每天跳兩次，一次1000個以上。
但是要注意，用力的地方是臀部，不要小腿用力，注意力集中在臀部上，這樣就不會有小蘿卜腿。瑜伽+跳繩+每天堅持=減掉多余脂肪、擁有好身材。
3、吃飯吃到七分飽。
4、晚上，過8點就禁止進食。
包括水果、飲料……包括生理期頭三天，只要過了晚上八點就一律不準吃?。?！睡覺前保持饑餓感。
5、少吃肉，多吃蔬菜。
少吃肉，多吃蔬菜，不僅可以減肥瘦身，還有美白排毒的功效。我最長時間有將近快兩個月沒有吃肉。
身體輕快舒服，沒有負擔感。而且食物過于油膩也會影響發質，導致頭皮出油多，頭屑多等現象。

文章插圖
三、減肥誤區——節食
如果你想瘦，千萬千萬不要節食。節食會導致體內營養不良，而且，節食減肥，對身體健康有危害。

• 雜草|下邊三種山野菜，非常容易被當做雜草，實際上營養成分很高！
• 年過50，“懶”點其實更長壽，養成3個“懶習慣”，助您擁抱健康
• 運動|女人起床后，建議養成這5個習慣，能延緩衰老，顏值也會悄悄提升。
• 老年人養生，從現在開始，養成6種好習慣，或有效改善身體機能
• 長期熬夜/夜班＋吃夜宵＝糖尿病養成計劃！
• 愛吃泡椒鳳爪 專家教你如何挑選
• 胃黏膜|胃炎“克星”被找到，若能堅持吃，可助你養成“金剛胃”
• 營養成分|女人常吃一零食，不便秘了，排出濕氣，皮膚越來越好
• |怎么吃可以養成易瘦體質？
• 高血壓|養成6個小習慣，疫情期間讓您血壓“穩穩的”