運動降糖，細節決定成敗。
運動后5不宜
1.不宜立即坐下休息
運動后立即坐下休息，容易導致下肢血液循環不良，尤其不利于預防糖尿病足。
2.不宜立即喝冷飲
運動后消化系統功能較低，大量冷飲可能引起腸胃不適，而且飲料糖分高，不利于血糖控制。
3.不宜立即洗冷水澡
運動后立即吹風扇、空調或是冷水澡，可能會刺激血管收縮，心臟受刺激，誘發心慌、氣短等現象。
4.不宜立即吃飯
運動后大量進食食物會讓胃部出現消化不良而引發疾病。如果很餓，建議可以吃點餅干或是糖果預防低血糖，半小時后再進餐。
5.不宜立即抽煙喝酒
劇烈運動后體內代謝加快，立即喝酒會使身體更快吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官危害更甚；抽煙會使煙霧大量進入體內，一氧化碳、尼古丁等物質的危害比平時更大。

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運動后做什么比較好
1.運動后要立即擦干身上水分，換掉濕透的衣服，避免著涼；
2.做一些放松運動，比如慢走、放松體操，調整呼吸，通過拉伸肌肉、肌群以及韌帶，緩解肌肉疲勞，也利于四肢血液回流心臟，還能避免突然停止運動帶來的心腦血管意外或肌肉骨關節損傷；
3.喝一些溫水或是淡鹽水，避免過快過急，以防電解質紊亂。
【 運動|糖尿病患者運動后這5件事千萬別做，太傷身體，做這3件事對身體好】為了運動安全，要帶上這4樣物品
1.血糖儀：便于運動前中后測量血糖水平，尤其剛開始運動時，要注意監測血糖變化。如果血糖波動較大或空腹血糖＞16.7mmol/L，建議暫停運動；若血糖
2.糖塊：餅干、糖果等小零食可以在運動過程中補充能量，避免低血糖。
3.飲用水：帶一壺飲用水，最好是溫開水，補充運動丟失的水分。
4.急救卡：急救卡上寫上自己的姓名、糖尿病情況、使用的藥物和家人聯系方式，以防發生突發狀況便于他人急救。
“這些知識，您get到了嗎“？
作者：楚門

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