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皮膚衰老是自然現象 ， 對于上了年紀的中老年女人來說 ， 想要實現好皮膚的愿景無非就是抗衰老 。 過了50歲的女人 ， 皮膚會變得下垂 ， 不僅看上去沒有精神 ， 而且皮膚松松垮垮 ， 顯老又顯胖 。
上了年紀之后就不會像年輕人一樣那么熱愛運動了 ， 有沒有方法能夠讓皮膚變得更加緊實一點呢？今天小元就總結了3個懶人也能用到的妙招 ， 這些妙招能讓皮膚變得緊實 ， 而且成為習慣之后也能對身體很好 。

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妙招一、少吃含鹽量多的食物
很多人在選擇食物的時候都會看含糖量是否高 ， 但卻往往忽略了含鹽量這個問題 。 含鹽量高的食物很容易引發水分滯留的情況 。 水分滯留人體會發生水腫的表現 ， 臉上看上去腫腫的、軟軟的 ， 而消腫也需要消化 ， 更需要時間 。

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喜歡吃一些肉類加工品、薯片、餅干、干果、蜜餞等小零食的朋友們要注意了 ， 含鹽量較多的食物容易引發臉部和身上皮膚的水腫 ， 不利于皮膚變得緊實 。
根據居民膳食指南當中的建議 ， 成人每天鹽的攝入量最好不要超過6克 ， 中老年朋友本身代謝和消化能力都不如青壯年 ， 所以更要吃含鹽量較低的食物 。

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如果你喜歡吃一些瓜果蜜餞 ， 倒不如直接食用水果 ， 而且日常在做菜的時候可以通過適量的增減減少放鹽量 ， 少吃一些醬腌菜類的東西 ， 多吃一些水煮青菜 。 多喝水能夠增強皮膚的代謝 ， 多喝熱水、溫水更能夠有利于皮膚血液循環 ， 對中老年人身體也更有好處 。

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妙招二、擦臉時注意手法
很多中老年朋友們擦臉護膚的時候 ， 就是把護膚品涂在臉上 ， 然后畫圈圈涂抹開就可以了 ， 其實這樣對于下垂、松弛的皮膚沒有好處 ， 如果稍微注意一點涂護膚品的保養手法也能很好改善皮膚的松弛 。
其實護膚品涂抹的手法重點有兩個 ， 第1個就是輕 ， 第2個就是向上 。
皮膚在上了年紀之后很容易變得松弛 ， 如果你還很大力地揉搓皮膚的話 ， 不僅會讓松弛的現象變得更加嚴重 ， 而且還容易撕拉皮膚造成紋路加深 。 用手指指腹或者用掌心涂抹護膚品就可以了 ， 不要用太大的力氣 。

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護膚品涂抹是有規律的 ， 尤其是涂抹的方向要向上 ， 例如在涂抹面霜的時候 ， 從眉心到額頭是向上的從鼻子到太陽卻是向上的：

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這樣做不僅能夠幫助護膚品吸收 ， 而且在護膚的同時也能夠很好地按摩皮膚 ， 改善皮膚松弛和下垂的狀況 。
妙招三、注意表情（情緒）管理
很多人在上了年紀之后都會抱怨自己皺紋很多 ， 皺紋多的人皮膚會顯得很單薄 ， 而且雜亂無章 ， 不夠平整 。

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皺紋可以分為小皺紋 ， 大皺紋和表情紋 。 法令紋等這些皺紋都是年紀增大而無法改善的皺紋 ， 但是有一些表情紋卻是我們能夠控制的 ， 也是能夠減少衰老的 。 常見的表情紋有額頭的抬頭紋 ， 眉間的紋路 ， 眼角的皺紋和嘴角下方的皺紋 ， 這些皺紋是因為表情引起我們時常皺眉頭 ， 大笑大哭 ， 或者經常做一些悲傷的表情皺紋就會愈加明顯 。

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