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桑葉，一直被中醫用于糖尿病，并且，醫書上有相關的記載，有效的調節糖尿病“三多一少”，以及預防糖尿病的并發癥?，F代藥理研究表明，桑葉的有效成分物質，可間接的促進胰島素的分泌，增加細胞對糖的利用和代謝。經常用二者搭配泡水，對控制血糖，防并發癥有益，是日常不錯的代茶飲。3、控制好體重

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體重，也會影響血糖的健康。超重、肥胖，會使體內的胰島素水平變得不敏感，還會影響機體的內分泌系統，從而增加患糖尿病的概率，尤其是腹型肥胖，危害更大。因此，一定要注意減掉腰圍，保持正常的體重。4、調節好情緒

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大喜大悲、情緒大起大落，會引起交感神經興奮，促進糖原分解和糖異生，會導致血糖升高。因此，要學會調節好自己的情緒，保持平和穩定的心情，對健康尤為重要。血糖高的人，為了健康，還要做好這幾點1、多運動運動建議，遵循“1357”原則：1次運動，不少于30分鐘，每周運動不少于5次。運動強度，脈搏應控制在：（170-年齡），這樣運動則為有效且安全的。每天堅持走路，可提高身體免疫力，增強胰島素敏感性，更好地控制血糖。

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2、食早餐血糖高了，三餐一定要規律，定時吃飯，尤其是早餐一定要吃。吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐可選全谷類面包、酸奶、低脂奶酪等。

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3、控血脂血脂高在一定程度上，也會去影響血糖水平，甚至是增加糖尿病的風險。所以，血糖高的人，一定要格外注意調節自己的血脂。

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4、心放松人在高度緊張的狀態下，體內的血糖、血壓值都會不受控制往上漲，這時候如果你能學習緊握拳頭，深呼吸，聽音樂等方式來放松自己，血糖也會慢慢的隨著你的情緒放松降低下來。

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5、舉啞鈴有啞鈴的可以舉啞鈴，沒有可以拿一本書或者一瓶水，舉到左右耳之上的位置即可，每周鍛煉兩到三次，每次15到20分鐘，這樣可以增加肌肉的容量儲存，降低血糖水平。

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6、勤檢測血糖高的人，堅持定期監測很必要。通過定期監測，不僅有助于控制血糖，更能預防和緩解并發癥的進展。

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