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魚不能經常喂食 ， 不然它們吃得太飽會死掉；很多花不能澆水太勤 ， 當葉子稍稍有些打蔫的時候再澆水更好 。
其實 ， 我們人也是這樣 ， 應該保持適度饑餓 。 老話說得好：“要想身體安 ， 三分饑和寒” 。 吃得過飽 ， 不但容易肥胖 ， 還會出現各種各樣的狀況 。
“撐”出來的9種病
糖尿病
英國的一項研究發現 ， 即便只是某一天內胡吃海喝 ， 也會讓身體對胰島素的敏感性、對血糖調控的能力明顯下降 。
換言之 ， 即便只是偶爾吃太多 ， 可能也會增加人們發生糖尿病、高血脂的風險 。
骨質疏松
長期飽食會使人體內甲狀旁腺激素增多 ， 容易使骨骼過分脫鈣 ， 造成骨質疏松 ， 從年輕時就經常飽食的人 ， 到了老年 ， 由于體內甲狀旁腺激素含量明顯增加 。 即使攝取較多的鈣 ， 也難以沉著于骨骼之中 ， 所以患骨質疏松的機會就會明顯增加 。
胃腸病
人的消化系統需要定時休養 ， 才能保持正常工作 。 如果你每一餐都吃得特別飽會讓腸胃長期處于超負荷的工作狀態 。 久而久之 ， 會造成胃粘膜屏障受損和腸胃功能紊亂 。
此外 ， 食過飽引起胃內壓力增加 ， 胃氣上遞 ， 會致胃食管反流 。 如不及時治療將引發重度食管炎、食管狹窄 ， 甚至可能引起食管癌的發生 。
心血管疾病
我們都知道冠心病是身體血液循環受阻導致的心臟功能下降引起的 ， 并且發病率比較高 。 其實日常生活中如果吃的太飽 ， 也會使體內血流速度受限 ， 能量攝入過多 ， 血液循環大量聚集到腸胃膽固醇含量升高 ， 血液濃度增加血管堵塞 ， 誘發冠心病、腦血栓等心血管疾病的出現 。
急性胰腺炎
過多高蛋白、高脂肪的食物攝入 ， 再加上偶爾過量飲酒 ， 極其容易引起胰腺水腫 ， 從而誘發急性胰腺炎 。 胰腺癌等惡性腫瘤也被證實與暴飲暴食有關 。
肝損傷
每頓吃得太飽 ， 超過我們每餐的能量需求 ， 食物中的脂肪會被肝吸收 ， 增加肝臟的負擔 ， 進而引發炎癥、肝臟損傷 ， 增加罹患肝病的風險 。
老年癡呆
若長期晚餐吃太飽 ， 睡眠時胃腸及附近的肝、膽、胰臟等器官仍在運作中 ， 使腦部不能休息 ， 腦部的血液供應也不足 ， 進而影響腦細胞的正常代謝 ， 加速腦細胞老化 。
據統計 ， 青壯年時期經常飽餐的美食家 ， 在老年后有20%以上的機率會患老年癡呆癥 。
聰明人都這樣吃飯不餓肚子也不撐很多人心里都知道吃飯吃“七分飽”好 ， 但即便如此 ， 在吃完飯后都會有這樣的感覺：我怎么又又又吃撐了？
七分飽的狀態是：對食物的熱情已經下降 ， 胃里面覺得將滿未滿 ， 再吃幾口不覺得痛苦 ， 但此時分散注意力或者將食物拿走 ， 也不會再想吃 。
不妨從下一頓開始 ， 利用這3種辦法 ， 找找“七分飽”的感覺：01
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