只有這樣 ， 才能促進對鈣的吸收 ， 使骨骼保持更加強健的狀態 ， 使身體更有力能長久地保持活力 。
7、睡眠的質量要有保障
對每個老年人而言 ， 在日常生活中睡眠的質量和身體健康也有著不可忽視的關系 。
睡眠好的人 ， 身體抵抗能力相對也會更強 ， 不僅能抵抗各種環境帶來的不良影響和細菌的侵入 ， 同時自身免疫力增強后 ， 也能抑制身體中不良細胞的產生 ， 從內而外都能保持更健康的狀態 。
8、控制好體重
對每個老年人而言 ， 對自己的體重 ， 也要進行精細化地管理 。
俗話說：千金難買老來瘦 ， 一旦身體的體重超標 ， 很可能也會因為過度肥胖、脂肪過多、代謝慢等各種情況 ， 尤其是老年人 ， 三高的情況是非常嚴重的 ， 還會誘發心腦血管疾病的爆發 ， 因此 ， 在體重的控制上千萬不要大意 。

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參考資料：
1、《中老年人的健康 ， 有6個細節不能忽視 ， 能延緩器官衰老提高免疫力》
2、《老年人營養不良 ， 一般與4因素有關 ， 若能避免 ， 身體更健康》
3、《中國疾控新研究：影響老年人壽命的10大因素排名 ， 男女各不同》

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