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睡眠|裸睡好處多，但這一類人最好別脫……

提問！每天都要睡覺，但你知道怎么睡才能更舒服嗎？
睡眠|裸睡好處多，但這一類人最好別脫……
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裸睡雖有這么多好處，但據《2017年中國青年睡眠指數白皮書》顯示，有32.9%的人從不裸睡 。所以知妹總結了大家常有的一些顧慮，看看你是不是也是這樣想的？
1. 會不會對私處不衛生？
如果在賓館等其他外面場所不建議大家裸睡 。但在家里保持基本衛生就好，不用擔心私處感染，裸睡反而是給私處自由呼吸的機會 。
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2. 會不會對皮膚不好？
正常人健康完整的皮膚具有足夠強大的屏障防御體系，所以注重衛生就沒問題！
3. 萬一裸睡時地震了怎么辦？
知妹在網上一查還真有不少人有這個顧慮……
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（來源：知乎）
遇到這種情況……那趕緊隨便卷起被子/衣物逃生?。∧樒け〉耐瑢W可以到安全處捂住臉，只要自己不覺得尷尬，那尷尬的就是別人！
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（來源：網絡）
4. 家里來人被看到裸睡好害羞，怎么辦？
面對這種情況，知妹只能含淚點頭以表贊同 。
尤其在風和日麗的上午，當你家突然來了個熊孩子掀被窩，還要大聲播報給全家人“小姨沒穿衣服睡覺，羞羞！”那一刻，只想換個星球重新生活 。別問知妹怎么知道得這么清楚……
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（來源：網絡）
所以一個人裸睡時記得鎖好門！
1. 勤換洗床上用品 。為了自己身體健康著想，每周都應該清洗一次床單、被套 。
2. 在經期的女生，或者腸胃不好的朋友們最好還是穿個內褲再睡 。你好它也好~
3. 注意個人衛生 。睡前記得洗澡，干干凈凈、踏踏實實睡覺 。
4. 小心著涼 。雖然夏天都想涼快，但睡覺時還是要注意蓋張薄被，防止感冒、拉肚子等 。
5. 患有瘙癢性皮膚病、高血壓、冠心病的中老年朋友不建議裸睡 。
當然，裸睡還是穿衣服睡，要不要穿內褲，都是要看自己的選擇，只要睡得開心，隨心情就好！
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審稿專家：魏國| 山東大學第二醫院皮膚科主任醫師
參考文獻
[1]Raymann RJ, Swaab DF, Van Someren EJ. Skin deep: enhanced sleep depth by cutaneous temperature manipulation. Brain : a journal of neurology. 2008;131(Pt 2):500 - 13.
[2]谷亞龍. 睪丸微循環概述[J]. 中國男科學雜志, 2015, 29(002):61-65.
[3]明星, 王志紅. 國內外關于激素分泌與睡眠較少導致肥胖或超重關系的研究進展[J]. 護理學報, 2018, 025(018):45-48.
【主創團隊】
【睡眠|裸睡好處多，但這一類人最好別脫……】編輯：姜珊、張靜璇
排版：王中強/校對：胡磊
運營/統籌：張靜璇