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大便|秋季保健重在養肺

【大便|秋季保健重在養肺】中醫認為 ， 燥主秋令 ， 且燥邪易傷肺 。 根據中醫五行學說 ， 五臟在秋應肺 。 因此 ， 秋季保健重在養肺 。
人體吸入空氣中的污染物 ， 輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥 ， 重者可引起中毒甚至癌變 。 因此 ， 秋日應經常開窗通風換氣 ， 每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽 ， 清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物 ， 減少肺部損害 。
中醫認為 ， 肺與大腸相表里 ， 大便秘結可誘發或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾患 ， 又可誘發老年性癡呆 。 因此 ， 通利大便既可以降肺氣、泄濁陰、預防衰老 ， 又可防治慢支、咳嗽等 。 所以 ， 平時應多喝水 ， 多吃新鮮蔬菜與粗糧 ， 多做腹部按摩 。
笑口常開不僅是治療百病的“良藥” ， 也是促進體內器官年輕的“靈丹” ， 對肺尤其有益 。 歡笑或唱歌時 ， 胸肌伸展 ， 胸廓擴張 ， 肺活量增加 ， 可促進肺內氣體的交換 ， 從而消除疲勞 ， 解除抑郁 ， 拋開煩惱 ， 有助于恢復體力與精力 。
秋季每日至少要比其他季節多喝500毫升水 ， 以保持肺與呼吸道的正常濕潤度 。 也可直接將水“攝”入呼吸道 ， 方法是將熱水倒入杯中 ， 用鼻子對準杯口吸入 ， 每次10分鐘 ， 每日2至3次 。
中醫認為 ， 燥為陽邪 ， 易傷津損肺 ， 耗傷肺陰 ， 因此秋季應注意食療以潤肺 ， 百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、芡實、蜂蜜等有滋陰潤肺作用 ， 冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用 ， 不妨常食 。
秋季進補是中國人的傳統習慣 ， 除食補外 ， 可選擇一些具有養陰益肺作用的中藥以補肺 ， 如明黨參、北沙參、太子參、玉竹、東阿膠、西洋參、燕窩等 ， 可泡服、煮粥 ， 或與肉食類同燉服食 。
強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉 。 慢跑、散步、打太極拳等運動 ， 可以改善呼吸功能、增加血液循環、增強心肺功能 。