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陳柏齡|書單狗 篇二十九：健身先健腦，6本健身本書籍推薦

作者：2021奶爸Ultra
秋季到，貼秋膘，不過這個時候也正是健身鍛煉的黃金期，溫度適宜、又有秋季進補的習慣，當然，健身先健腦，之前和大家介紹過不少健身UP主。
但今天，還是和大家推薦幾本我喜歡看的健身書。
為什么健身要看書呢？看視頻不是更直觀嗎？
我個人認為，書籍在信息承載量上還是性價比最高的的，有時候看一些短視頻，恨不得一直快進、快進，而書籍在系統化上也比視頻更有邏輯性。
1.力量訓練基礎《力量訓練基礎》算是力量訓練的經典作品了，系統講述了五種經典杠鈴動作：深蹲、推舉、臥推、硬拉、力量翻。
陳柏齡|書單狗 篇二十九：健身先健腦，6本健身本書籍推薦
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這本書是我開始接觸啞鈴、杠鈴時買的。對于開始力量訓練的人來說，要在保證動作規范性的前提下，才能更好的健身，否則就容易傷到自己，所以還是老老實實的精進動作為先。
2.量化健身 【 陳柏齡|書單狗 篇二十九：健身先健腦，6本健身本書籍推薦】《量化健身》是知乎大V陳柏齡寫的書，實際這是一個套裝，總共有兩本書，一本是《原理解析》，另一本是《動作精講》。
《原理解析》相當于給你搭建一個健身體系，讓你結合自己的實際情況來考量訓練的頻率、訓練的分化方式、容量、強度、組間休息等。
《動作精講》主要還是針對動作開展詳細解說，比如深蹲的特點、技巧、動作細節、正確步驟，乃至答疑解惑等。
3.硬派健身 認識硬派健身是從公眾號開始的，而這套《硬派健身》也基本符合硬派健身公眾號的寫作習慣，輕松易懂，重實踐，不排斥各種健身鍛煉，但主要以抗阻訓練為主。
實際上，斌卡為了可信性，之前搞過一個一個月瘦身計劃，先吃胖30斤，然后再慢慢減下去。
所以，你可以不知道理論，但可以找到自己的方向。
4.運動解剖學圖譜通過這本書，可以了解人體的骨骼和肌肉的結構，全書以彩頁圖片為主，形象通俗易懂，是學習解剖的一本好書。
陳柏齡|書單狗 篇二十九：健身先健腦，6本健身本書籍推薦
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5.健身營養全書 本書的作者是醫學博士、營養學家，因此書中的觀點和結論均是基于大量實驗數據。書中不僅闡述了七大基本營養素對運動者的意義，還探討了目前市面上流行的各種飲食方法的優缺點。
6.體育運動中的功能性訓練 書中針對不同運動員的訓練目標做出訓練計劃，包括在專項運動中所需的平衡力、穩定性、力量、爆發力等。
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書中對訓練動作安排的原理分析得相當透徹，對日常訓練同樣存在著借鑒意義。
當然，健身書籍不是收藏就是看過，更多內容還是要看了才能有更深的了解。