起床后洗個澡：想要減少汗液和油脂殘留 ， 可以使用溫和的香皂或沐浴露洗洗身子 ， 重點清潔腋下、腳部和私密部位 。

更換衣物：來不及洗澡的 ， 可以換洗干凈的衣物 ， 特別是內衣和襪子 。 使用透氣的棉質衣物可以幫助減少污漬在皮膚表面的滯留 。
使用香體噴霧或香水：必要時使用香體噴霧或香水來掩蓋異味 ， 但不要過度使用 ， 以免過敏或皮膚刺激 。
當然最根本最有效的方法是：不熬夜！每天保持7-8小時左右的睡眠 ， 擁有早睡的好習慣 ， 才是每個成年人保養身體的最佳保健品 。

參考資料：
[1
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耶爾·阿德勒. 皮膚的秘密[J
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