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一口好牙對我們有多重要？我們可以從這句“一口牙 ， 一套房”體會到 。 當然 ， 保護好牙齒不僅是“省錢”那么簡單 ， 它還與我們的身體健康息息相關 。
許多研究已經發現 ， 患有牙周疾病（如牙齦炎和牙周炎）可能增加患心血管疾病、糖尿病、炎癥性疾病和其他慢性疾病的風險 。
由于牙齒可通過咀嚼和相關神經活動影響大腦健康 。 世界衛生組織曾專門提出一個口腔“8020”健康目標 ， 即80歲的老年人能保持至少20顆自然牙齒（可以正常咀嚼的牙齒） 。
不僅如此 ， 2023年7月 ， 發表在《
更具體而言 ， 患有輕度牙周炎 ， 每少1顆牙齒 ， 導致左側海馬萎縮率增加 ， 相當于大腦衰老提前 0.9 歲 。
而患有重度牙周炎 ， 每多1顆牙 ， 相當于大腦衰老提前1.3年 。 所以控制好牙齒炎癥 ， 及時拔掉或修復壞牙 ， 有利于保護我們大腦的健康 。
除了牙齒疾病外 ， 生活中一些常見的行為習慣 ， 也在加速大腦的損傷老化 ， 增加老年癡呆的風險 ， 我們能少做盡量少做 。
第一個是長期熬夜 。 《健康中國行動（2019-2030）》建議成年人平均每天睡眠時間要達到 7-8 小時 ， 但不用細想都知道 ， 能達到這個標準的成年人可謂“百里挑一” 。 睡眠不足對大腦的傷害 ， 源自腦脊液分泌減少 。
腦脊液是大腦的“保衛戰士” ， 能幫助清除有害的蛋白質 ， 其中包括β-淀粉樣蛋白（與阿爾茨海默病相關） 。 如果長期熬夜 ， 腦脊液活力下降 ， 毒性蛋白排不出去引起堆積 ， 就會威脅大腦健康 ， 甚至造成阿爾茨海默病 。
第二個是午睡時間過長 。 美國加利福尼亞大學一研究表明 ， 白天過度午睡會增加晚年癡呆風險 ， 與每天午睡小于1小時的人相比 ， 每天午睡超過1小時以上 ， 可能會增加40%的癡呆風險 。 而患有阿爾茨海默氏癥會導致白天午睡增加 ， 形成惡性循環 。
來自Nature子刊的一項大型人群調查實驗顯示 ， 即便是適量飲酒 ， 也會導致腦容量減少 ， 喝得越多 ， 腦體積改變就越明顯 。
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