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研究發現：缺鎂的人抗癌能力或更差！但卻很少人知道如何補充它

抗癌

研究發現：缺鎂的人抗癌能力或更差！但卻很少人知道如何補充它

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現在生活中 ， 很多人都會注重補充營養 ， 但想到的往往是鈣、鐵之類的 ， 其實還有中不起眼的元素也不能忽略 ， 不然可能會讓你的身體“鎂”中不足 。 人體的很多活動都需要鎂 ， 還有研究表明 ， 缺鎂的人抗癌能力更差！這到底怎么回事呢？跟著小艾一探究竟吧 。

一、小小鎂元素 ， 大大作用
正常情況下 ， 成年人體內約含有30g左右的鎂元素 ， 不要小看這小小的30g 。 它幾乎遍布于人體內的每個細胞內 ， 約有60%的鎂元素存在于骨骼、牙齒內 ， 參與人體上百種生化反應 ， 對健康而言非常重要 。
1.酶的重要組成
人體內有300多種酶元素 ， 鎂是組成酶的重要成分 ， 其可幫助酶釋放能量 ， 促進體內蛋白質生成、肌肉收縮 ， 讓身體可以維持正常的神經、肌肉活動 。
2.促進鈣吸收
充足的鎂元素 ， 有助于讓身體吸收更多的鈣質 。 一些在服用鈣劑補充的人 ， 切不可忘了同時補充鎂元素 ， 否則容易讓身體對鈣的吸收打折扣 。
3.保障骨骼健康
鎂可以減少骨骼內鈣質的流失、提高牙齒的硬度 ， 對于預防骨質疏松、齲齒發生有一定的幫助 。

4.平穩血壓血糖
鎂元素可參與血壓調節、激活分泌、提高胰島素敏感性等作用 ， 保持充足的鎂元素攝入有助于降低動脈粥樣硬化、高血壓的發生風險 。 即便是已經罹患高血壓、糖尿病的人群 ， 充足的鎂元素也能幫助穩定病情 。
5.改善焦慮
體內鎂元素不足容易讓神經細胞受到刺激 ， 導致情緒變得不穩定 ， 增加失眠、焦慮的發生風險 。 而充足的鎂元素攝入 ， 則有助于幫助改善焦慮等不良情緒 。

二、研究發現：缺鎂的人抗癌能力或更差！
瑞士巴塞爾大學的研究人員曾在美國《細胞》雜志上發表了一項研究 ， 該研究在小鼠實驗上進行 。 研究人員給患癌的小鼠提供缺鎂飲食后發現小鼠體內的癌細胞擴散速度明顯增快了 ， 在進一步補充含鎂的食物后 ， 小鼠的免疫力得到了加強 。
通過進一步分析發現 ， 體內富含鎂元素時 ， 其會與T細胞表面蛋白LFA-1結合 ， 進而讓T細胞的免疫能力加強 ， 可以更好抵御癌細胞 。 值得提醒的是 ， 該研究僅僅是動物實驗 ， 所得到的結果更多可起到參考作用 ， 日常不能盲目補鎂來抗癌 ， 這是不科學的 。

當身體缺鎂時 ， 會出現一系列的異常癥狀 ， 一旦發現要及時引起重視 。
1.入睡困難
鎂元素不足會導致腦內的伽馬氨基丁酸神經遞質水平下降 ， 容易讓人入睡困難 。
2.抑郁
【研究發現：缺鎂的人抗癌能力或更差！但卻很少人知道如何補充它】鎂元素可調節體內的激素以及大腦血清素水平 ， 對于情緒穩定十分重要 ， 缺鎂的人容易出現抑郁、焦慮等不良情緒 。

3.偏頭痛
鎂對于調節激素、松弛肌肉有一定好處 ， 缺鎂的人出現偏頭痛的風險會隨之增加 ， 缺鎂越嚴重的人出現的頭疼嚴重程度以及頻率都會增加 。