國慶重陽雙節老年人該咋過? _健康小知識

本文轉自：沈陽晚報
國慶重陽雙節老年人該咋過?
養生重潤燥餐飲宜清淡防護不能忘

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國慶假期恰逢重陽節，這個國慶長假對于老年人來講，可謂雙節盈門。節日期間，闔家團聚，聚餐聚會，老年人的日常生活規律可能會打破。那么為了保證老年人過一個健康的假期，在飲食起居等方面應該注意哪些問題呢？
【國慶重陽雙節老年人該咋過?】日常不忘防疫
國慶假期要走親訪友，聚會聚餐。對于老年人來說，無疑增加了與社會的接觸面。在疫情防控形勢依舊嚴峻的情況下，老年人做好疫情防控工作尤為重要。
接種疫苗是預防新冠病毒的最有效手段。一些老年人認為自己長期居家、極少出門，感染風險很低，這種想法并不科學。國慶假期家庭探訪活動將增多，當前奧密克戎變異株傳染性非常強，一旦出現疫情，特別是如果家人有與感染者接觸史的，就會對沒有接種疫苗的老年人帶來極大的危險。因此建議沒有接種疫苗或者沒有完成全程接種和加強針的老年人，只要不在禁忌的范圍，不屬于緩種的對象，都應盡快去接種疫苗。
除了接種疫苗外，老年人日常要做好個人防護，出門注意正確佩戴口罩。盡量不去人群聚集的場所，減少乘坐公共交通工具。
餐食宜選清淡
此時正值秋季，天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。按照傳統養生理論，飲食應以防燥護陰、滋陽潤肺為準則。因此飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品。
考慮到老年人的咀嚼功能和消化功能下降，飲食應注意軟爛宜消化，在烹飪方式上，應以燉、煮、蒸為主，少煎、炸、烤。大塊食物可以切成小塊或者切碎進行烹飪。
聚餐時，注意不能猛吃大魚大肉，給老人敬酒，也應適可而止。瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。
送禮健康為先
節日期間，子女探望老人自然要送些禮物。在禮物選擇上，除了考慮到老年人的喜好，更重要的是考慮到老人的健康需求。對于過去送禮常用的煙酒糖茶這樣的禮物，不建議送給老人。
送禮時可以選擇奶類、蛋類、魚蝦類等富含優質蛋白的食物，但不要亂送保健品。對于一些網紅保健食品，不要跟風選擇。老人即便需要使用營養保健品，也應根據體檢檢查結果，遵醫囑或者在專業營養師的指導下正確選擇使用。
假期人來送往較多，可能會打破老年人日常的作息規律，所以老年人要注意休息。家人團聚時，主要不要讓老人太興奮，以免引起身體不適。如果帶老人出去郊游，要注意運動量，防止老人過于勞累。
國慶假期期間，降溫明顯，早、晚溫差較大，老年人要注意根據氣溫增減衣物。既要防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物；防止一冷一熱造成身體不適，引發感冒和引發呼吸道等各種疾病。
沈陽晚報、沈報全媒體采訪人員劉東

國慶重陽雙節 老年人該咋過?

國慶重陽雙節老年人該咋過?