8、吃飯一心一意
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很多人在吃飯時都會做一些無關的事情 ， 比如刷手機、看電視 ， 這些行為會在無形之中讓我們攝入更多的熱量 。 當我們的注意力被分散 ， 吃飯時間會被延長 ， 吃飯量也會增加 。
因此 ， 吃飯不要“三心二意” ， “一心一意”慢慢品嘗食物的美才是最重要的 。
改善飲食質量是一個長期的過程 ， 不是一次兩次就可以實現的 。 而且要注意的是 ， 不同人群對飲食的需求是不同的 ， 不要過于盲目限制能量、營養的攝入 ， 要根據需求進行約束 ， 以確保身體營養的全面 。
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